Вы когда-нибудь садились в кружок мягких стульев, вдыхали запах кофе и чувствовали лёгкое напряжение — будто сейчас кто-то непременно начнёт спасать кого-то другого?
Так начинается большинство историй про групповую терапию созависимых. Снаружи — уют и тёплый свет, а внутри — старые сценарии: кто-то опять старается быть “правильным”, кто-то ищет одобрения, кто-то терпит, чтобы не нарушить атмосферу.
Но где проходит граница между исцелением и новой ролью в старой драме? Об этом — сегодня.
(И да, подробнее обо мне и методах можно посмотреть на alenacheburtsova.ru — если чувствуете, что тема отзывается.)
Когда терапия превращается в театр спасателей
Самое коварное в групповой динамике созависимых — это не злой умысел, а повторение сценариев. Вроде всё честно: делимся чувствами, ищем опору. Но иногда группа становится ареной для новых зависимостей.
·«Групповое спасение» — участники соревнуются, кто больше помогает. На деле это способ не слышать себя.
·Ролевые иерархии — появляются «мудрые» и «слабые», и тогда терапия превращается в пирамиду внимания.
·Общее молчание — сложные чувства, вроде гнева или раздражения, вытесняются ради видимого спокойствия.
·Проекция на терапевта — специалист становится «мамой» или «судьёй», и группа зависает между почитанием и бунтом.
Такие процессы не редкость: по данным исследований, до 35 % групп сталкиваются с ролевыми искажениями уже к четвёртому занятию. Это не катастрофа, но сигнал: что-то идёт по кругу.
Как выглядит настоящая групповая терапия для созависимых
Профессиональная групповая терапия не похожа на собрание по спасению человечества. Это — пространство, где каждый имеет право быть несовершенным.
·Безопасность и уважение: никто не оценивает чужую боль.
·Границы: участники знают, что могут замолчать, уйти, поплакать или посмеяться.
·Автономия: никто не должен «исправляться», чтобы понравиться группе.
·Присутствие терапевта: ведущий не растворяется в общем поле, а удерживает структуру и смысл.
·Разнообразие методов: я использую Юнгианскую психологию, гештальт, ACT-подход, психодраму и схема-терапию — так участники видят себя с разных сторон.
Когда группа дышит свободно, пахнет лавандой и свежим воздухом, а не тревогой. Люди не стараются быть правильными — они живут. И это уже терапия.
Как проходит бережная групповая работа
1.Создаём контракт — определяем правила, право молчать и личные границы.
2.Работаем с ролями — распознаём, кто в каком сценарии живёт (спасатель, жертва, контролёр).
3.Разворачиваем сюжет — через психодраму и упражнения из ACT-терапии проживаем то, что обычно прячется.
4.Фиксируем инсайты — обсуждаем, как опыт группы проявляется в реальной жизни.
5.Ритуал завершения — пишем письма себе, говорим «спасибо» и отпускаем.
Обычно процесс занимает 12–16 встреч, в группе — до 10 человек. Каждая встреча — это не лекция, а мягкое движение к себе.
Почему я работаю с этой темой
Я — психолог, совмещаю Юнгианский, гештальт-, ACT- и схема-подходы, более 7 лет веду группы для людей с созависимостью.
Мой принцип — бережность важнее прорыва. Потому что созависимые и так умеют стараться, и им нужно не усилие, а разрешение быть.
Я не создаю группы, где надо “открываться”. Я создаю пространство, где можно осторожно распахнуться.
Если вы чувствуете, что индивидуальная терапия — уже не про рост
Иногда нам нужно быть увиденными в зеркале других людей. Но важно, чтобы это зеркало было чистым, а не кривым.
Запишитесь на групповую терапию — спокойно, без спешки. Просто почувствуйте, подходит ли вам атмосфера:
Берегите себя — и выбирайте группы, где воздух свободен, а не густой от спасательства. 🌿