Когда эмоции накрывают после сессии
После группы воздух будто стал гуще. Вчера — запах чая с бергамотом, смех, тепло. Сегодня — раздражение и желание всё бросить.
Многие думают: «Значит, терапия не помогает».
Но срыв — не поражение. По данным Американской психиатрической ассоциации, около 47% клиентов проходят через временные эмоциональные откаты после терапии. Это не откат, а процесс интеграции — психика переваривает то, что успела почувствовать.
👉 Подробнее об этапах терапии на сайте
Почему случаются срывы после групповой терапии
В группе оживает не только надежда, но и старые сценарии. Кто-то напоминает строгого родителя, кто-то — школьного обидчика. И кажется, что история повторяется. Это и есть механизм переноса, естественный, но болезненный.
Основные причины:
·эмоциональное перенапряжение, когда границы ослаблены;
·страх изменений, особенно у тех, кто привык к контролю;
·недоверие к группе после первых открытий.
Но именно здесь начинается самое важное — возможность прожить прошлое по-новому. И в этом смысл групповой терапии.
Как выглядит бережная и профессиональная групповая терапия
Настоящая групповая терапия — это не место, где на вас давят. Это пространство, где пахнет свежестью, где можно молчать, где уважают темп каждого.
В работе я использую юнгианский подход, гештальт, ACT-терапию и психодраму. Здесь никто не чинит вас — вы просто учитесь слышать себя.
Если человек временно уходит — это не провал, а естественная пауза.
И часто 9 из 10 участников возвращаются, потому что чувствуют: здесь их не осуждают, здесь можно прийти снова и быть принятым.
Что делать, если случился срыв и хочется всё бросить
1.Не принимайте решений сразу. Дайте себе 2–3 дня.
2.Запишите, что именно вызвало боль. Иногда это не слова, а взгляд.
3.Поговорите с терапевтом — даже если стыдно.
4.Вернитесь в группу именно с этим состоянием.
Парадоксально, но вера возвращается не через идеальные встречи, а через честность.
Срыв — не падение, а шанс стать к себе ближе.
Почему мне можно доверять в этом процессе
Я веду группы глубокой терапии уверенности и реализации более 10 лет.
Вижу, как после срыва приходит устойчивость, как из усталости рождается ясность.
Мой принцип — бережность и уважение к границам. Здесь никто не заставляет меняться. Мы просто идём вместе.
Если вы чувствуете усталость — это не конец, это сигнал остановиться и услышать себя.
Как вернуться к себе после эмоционального срыва
Можно начать мягко — с групповой терапии уверенности и реализации, где за три месяца мы разбираем внутренние конфликты и возвращаем доверие к жизни.
А если вы хотите поддерживающую атмосферу — присоединяйтесь к Telegram-сообществу @my_psycholog_on_line
Пусть путь пахнет лавандой, а не выгоранием.
И помните: возврат — это не шаг назад, а доверие к процессу.