Картинка, которую вы видите выше (беззастенчиво взятая из интернета), очень хорошо отражает суть того, как наше тело влияет на наше мышление и восприятие.
Мы привыкли думать, что мы управляем своей жизнью, что у нас есть свобода выбора, что мы вольны думать и хотеть - чего мы на самом деле хотим. Но почему-то есть такой феномен: «ой, у меня сегодня нет настроения», «кажется, я встал не с той ноги», «что-то мне грустненько без причины», и так далее.
Еще добавим всяких банальностей в духе:
- «Хочешь стать миллионером – одевайся как миллионер».
- «Хочешь развиваться – окружи себя людьми лучше себя».
- Ну и любимое для многих – «вы бедные, потому что думаете как бедные».
Сегодня мы не будем разбирать то, что вы думаете, мы разберем то, как вы себя ведете.
Недавно нам привели в пример (как раз об этой теме) «Мыслителя» Родена и любую статую Будды или любого Просветленного.
- Если вы внимательно посмотрите на статую «Мыслителя» Родена, то увидите, что он сутулился, он сгорбился и думает свои тяжкие думы.
- Все статуи медитирующих Будд, Просветленных и так далее, наоборот: все с прямой спиной, поднятая голова.
И это в корне меняет отношение к делу.
Проведите эксперимент прямо сейчас
- Поза грусти. Сами сгорбитесь, ссутулитесь, опустите голову вниз, подперев ее рукой. В психологии и в практиках это называется «поза грустного человека». Посидите так пять минут и обратите внимание, какое у вас стало состояние. Скорее всего, вы стали задумчивее, спокойнее, возможно, грустнее.
- Поза уверенности. А теперь встаньте, распрямите плечи, потянитесь, поднимите голову, улыбнитесь, чем шире, тем лучше. Встаньте уверенно и постойте так несколько минут, обратите внимание на свое состояние.
Скорее всего, большинство из вас почувствует себя более уверенно, более основательно. Тоже спокойно, но это не грустная спокойность, а уверенность в собственных силах.
Ваше состояние стало лучше.
Почему так происходит?
Потому что такие позы характерны для определенной эмоциональной реакции.
- Когда нам страшно, когда нам грустно, мы сжимаемся, принимаем позу эмбриона, то есть защищаем брюшную полость от внешней опасности. Это поза существа, которое пытается спрятаться, пытается сжаться в точку.
- С другой стороны, когда человек чувствует уверенность в себе - он распрямляет плечи, поднимает голову, становится выше, крепче, сильнее... точнее чувствует себя так
Но вся хитрость в том, что это действует и в обратную сторону.
- Если вы в спокойном, нейтральном состоянии, сядете в позу грустного человека, то мозг постепенно запустит именно этот паттерн. Он посчитает: раз человек сел в такую позу, значит тому есть причина, и запустит внутренние химические механизмы, соответствующие грусти.
- И обратно: если вы распрямите плечи и встанете в позу уверенного человека, мозг через некоторое время запустит паттерн на эту ситуацию.
Особенно ярко это заметно на тесте с улыбкой
Если вы просто возьмете и будете улыбаться (можно даже взять карандаш и зажать его зубами, чтобы вы невольно улыбались), то уже через несколько минут в мозге запустятся механизмы по выработке серотонина, дофамина и всего прочего, что ассоциируется с хорошим настроением.
То есть здесь такая же обратная связь:
- Обычно: вам хорошо → вы улыбаетесь.
- Но работает и наоборот: вы улыбаетесь → мозг решает, что вам хорошо → начинает вырабатывать «гормоны счастья».
Да, это будет не так ярко, как при истинной настоящей радости, но это тоже заметно повысит вам настроение и состояние.
И чем дольше и чаще вы будете улыбаться, тем в более стабильном и счастливом состоянии вы будете находиться.