В комнате пахнет кофе и немного ладаном — кто-то пришёл слишком рано и поставил свечу «для атмосферы».
Люди садятся в круг, неловко улыбаются. Кажется, всё только начинается.
Но вдруг в воздухе появляется напряжение: одна участница рассказывает о разводе, другая — о смерти отца.
И вот уже кто-то тихо шепчет: «Моя боль — сильнее».
Подробнее о том, как проходит профессиональная групповая терапия, можно прочитать на сайте
👉 https://alenacheburtsova.ru/ — там описано, как формируется доверие, границы и бережная динамика группы.
Так рождается конкуренция жертв — невидимый турнир, где выигрывает тот, у кого жизнь больнее.
Почему мы меряемся болью, и кто страдает сильнее
Парадокс в том, что групповая терапия, созданная для поддержки, может превратиться в арену сравнения.
Люди начинают бороться не за исцеление, а за признание своего страдания.
Психика ищет подтверждение: «если мне плохо, пусть это будет заслуженно».
Эта логика кажется логичной, но она уводит от сути — не к проживанию боли, а к её демонстрации.
Исследования показывают, что около 30% участников на первых этапах терапии бессознательно включаются в сравнение.
Это защитный механизм: страх быть «недостаточно травмированным», чтобы заслужить внимание.
Как выглядит токсичная группа и почему в ней не происходит исцеление
Когда начинается соревнование страданий, атмосфера группы меняется.
Те, кто говорит громче, занимают пространство. Те, кто стесняется, уходят в тень.
Вместо эмпатии — тонкое раздражение. Вместо поддержки — молчаливое осуждение.
Без профессионального терапевта такая групповая динамика быстро выходит из-под контроля.
Исследования показывают, что до 27% групп распадаются именно из-за конкуренции и размытых эмоциональных границ.
Всё превращается в перетягивание каната между теми, кто хочет быть «самой пострадавшей стороной».
Как работает настоящая групповая терапия
В профессиональной терапии нет места борьбе за внимание.
Там, где присутствует бережный ведущий, участники учатся замечать не масштаб боли, а её смысл.
Аромат комнаты меняется — пахнет теплом, свежим деревом, доверием.
Используются подходы ACT-терапии (осознанность и принятие),
гештальт-терапии (искреннее присутствие и контакт),
и психодрамы, где человек проигрывает свои внутренние сцены,
чтобы прожить, а не доказать.
Главная ценность — гуманизм.
Никто не оценивает чью-то боль как «большую» или «маленькую».
Каждый получает право быть услышанным без сравнений и рангов.
Как я работаю с конкуренцией жертв
Мой подход соединяет Юнгианскую психологию и схема-терапию.
Мы изучаем внутренние роли — жертву, спасателя, судью — и мягко учим их сотрудничать, а не спорить.
Появляется осознанность: «я могу быть в боли, не соревнуясь».
В одной из групп, где я вела процесс, участница вдруг рассмеялась:
— «Кажется, я опять хотела выиграть номинацию “Самая страдающая”.»
И это был переломный момент — место защит занял юмор, а потом — облегчение.
Через несколько встреч она сказала:
«Я впервые не сравнивала себя ни с кем — просто слушала».
Вот так работает профессиональная групповая терапия — через принятие, а не борьбу.
Почему важно остановиться
Если оставить конкуренцию жертв без внимания, человек начинает черстветь.
Он перестаёт чувствовать других и самого себя.
Появляется эмоциональная глухота — ощущение, что никто не понимает,
и тогда ни одна терапия не спасёт, пока не появится готовность быть уязвимым без рейтингов.
Бережная терапия как путь к себе
Если вы чувствуете, что устали мерить боль на весы,
я приглашаю вас в пространство, где боль не сравнивают, а слушают.
Подробнее о программе групповой терапии — на сайте
👉 https://alenacheburtsova.ru/
или в моём телеграм-канале
👉 https://t.me/my_psycholog_on_line
Также можно узнать о проекте по глубокой проработке уверенности и реализации
Иногда победа в терапии — не рассказать громче, а научиться слышать тише.