Вот и настал этот чудесный день, когда вы выкурили свою последнюю сигарету. Она была не последняя у вас в пачке и оставшиеся сигареты вы оставили. Первый день проходит отлично, вы настроены решительно изменить свою жизнь, у вас есть цель, которую вы добьетесь бросив курить. Всё идёт отлично! Но уже ближе к вечеру вас всё чаще и чаще посещает желание покурить. Мозг вам так и шепчет, выкурим одну и точно бросим, но вы знаете, что одна и провал попытки. Собрав всю силу воли, вы выдерживаете этот натиск никотина и ложитесь спать. Новый день и новые дела, но курить хочется, не так как вчера вечером, но чувствительно. Опять собрав всю силу воли, вы приступаете к выполнению дел. Так день и прошёл, наступил вечер, а вместе с ним пришло сильное желание курить, вы терпите из последних сил и тут случается нечто… Вы впадаете в какой-то полутранс, вам становится всё равно на ваши планы, цели и намерения, вы идёте достаёте сигарету и закуриваете. Попытка провалилась. Сделав несколько тяг, вы это понимаете и впадаете в панику, как так получилось, почему, зачем…в этот момент у вас много в голове. Как себя правильно вести после срыва, я писал тут.
Примерно такие попытки часто бывают у людей, кто-то удержится, но многие сорвутся. Я сам так неудачно бросал много раз, 😊 а всего-то нужно было просто избавиться от сигарет. Сколько я читал и знаю на своем опыте, что часто срыв провоцирует доступность сигарет. Я не курю уже почти 6 лет, и даже не одной затяжки за это время не сделал, но кто знает, если бы сигареты были в доступности, возможно я и закурил бы… Есть люди, для которых наличие рядом сигарет успокаивает. Ведь когда вы бросаете курить, ваш организм попадает в сильный стресс, но доступность сигарет его немного облегчает, и они могут держаться. Но такие люди, наверное, обладают сильной силой воли или наоборот, слабой зависимостью от сигарет.
Кстати, о слабой зависимости, я знаю одного мужчину, он может неделями не курить, а потом несколько дней дымит как паровоз. Говорит: “Мне всё равно, есть сигареты я курю, если их нет не курю”. Возможно, это правда, так как знаю его не один десяток лет. Знаю также женщину, которая курить только когда выпивает. Бывает это нечасто, 1-2 раза в месяц, остальное время не курить, и она ведёт такую жизнь уже более 20-ти лет. Но в основном, для большинства, наличие сигарет является сильным триггером, даже если они их убрали с глаз, но они всё равно знают о них.
Давайте представим выше написанную попытку бросить курить, но человек избавился от сигарет, их нет дома. Вот вас накрывает полутрансовое состояние, и вы готовы закурить. Но сигарет в доступности нет! Вам придётся собираться и идти в магазин, а это время. Полутрансовое состояние отпускает быстро, но всё равно на это нужно несколько минут, как раз вы их и получите пока одеваетесь и идёте в магазин. Огромная вероятность, что за это время вы придёте в себя и не отступите от своего намерения. А если это происходит поздно и магазины уже не работают? Ещё лучше, у него будет больше времени, но на такой случай есть соседи, скажите. Соседи есть, но не у всех и не все курят, да и многим ходить к соседям, что-то просить у них не хочется, им как-то стыдно. Даже если вы не из таких стеснительных у вас прекрасные курящие соседи, поговорите с ними заранее. Поставьте их в известность, что бросаете курить и пусть не дают вам сигарет. Скорее всего они дадут их вам, но не сразу, а начнут с разговоров типа: не дам, зачем это тебе, сам/а говорил не давать и т.д. Этот разговор, это тоже время, за которое вас отпустит, и вы можете передумать курить. Ещё можно стрельнуть сигарету на улицу, но у кого? Как? Когда? Это всё может затянуться, и вы так же передумаете курить. Я уверен однозначно, бросил курить – избавься от сигарет.
Ну а что делать тем, у кого в семье ещё кто-то курит и бросать не собирается. Так было у меня, я бросил курить, а отец ещё полгода курил. Я знал, что он не будет бросать и не курить дома тоже не подумает, но я с ним поговорил. Попросил его не оставлять сигареты без присмотра, постараться не курить при мне, не давать мне сигарет и т.п. Он меня понял и всё было хорошо. Если у вас кто-то из близких курит, поговорите с ним, объясните ситуацию, попросите поддержать, а не провоцировать. Попросите его не оставлять сигареты без присмотра, не курить при вас. Он ваш близкий человек, он вас поймёт и поддержит. У вас всё получится!