Приоткроем завесу: упражнение «Волшебный вопрос»
С моими клиентками мы находим причины, почему тело не "уступает" килограммы, по-разному.
...Кому больше заходят размышления-рассуждения, кому-то- поиск ответов через образы, кому-то- игры...
Но у меня есть одно любимое, универсальное и простое упражнение, которое, к тому же, можно делать самостоятельно!
Держите😊
➖ Выберите время, когда вас никто не побеспокоит (примерно 20 минут)
➖Возьмите бумагу и ручку (важно писать от руки, не на телефоне или компьютере!)
🤩Представьте
Сядьте удобно. Прикройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
А теперь представьте, что произошло чудо:
✨ Ваша проблема с весом решена!✨
У вас больше нет лишнего веса. Нет проблем с едой, перееданием. У вас такое тело, какое вы хотите😍
Представьте это подробно:
🤩 Как вы выглядите?
🤩 Во что одеты?
🤩 Как чувствуете себя в своем теле?
🤩Что происходит вокруг?
Побудьте немножко в этой реальности, прочувствуйте её.
🤩 Задайте себе вопрос (15 минут)
Откройте глаза, возьмите ручку и бумагу.
Поставьте таймер на 15 минут и отложите телефон.
И начинайте писать ответ на вопрос:
Теперь, когда у меня всё замечательно с едой, с весом, с телом… с какими проблемами придётся столкнуться?
Пишите всё, что приходит в голову. Не останавливайтесь. Не анализируйте. Просто пишите.
Даже если что-то кажется глупым. Даже если стыдно. Даже если нелогично.
📲Важно:
〰️Не пытайтесь писать сочинение, не старайтесь излагать мысли красиво и связно.
Мысли скачут? Ну и пускай, это ок.
〰️Не останавливайтесь раньше времени. Писать нужно все 15 минут!
Как будто долго для такого простого вопроса?
Да, именно в этом суть.
...Первые минут 5 вы будете писать довольно очевидные вещи – то, что практически на поверхности лежало.
Но самое ценное выходит на бумагу позже☝️
В какой-то момент, вероятно, возникнет ощущение, что "да хватит уже, вообще не знаю, чего еще писать".
Вот за этим-то блоком и прячутся сокровища🌞
Поэтому – не останавливайтесь, пишите дальше, все 15 минут.
🤩 Осознаём
Когда таймер прозвенит, отложите ручку.
Посмотрите, что вы написали.
🔥Что вас удивило?
🔥Что зацепило?
🔥Что показалось самым важным?
🔥Вероятно, это и есть те функции, которые выполняет ваш вес. То, от чего он вас защищает.🔥
Когда вы видите эти скрытые причины, уже начинаются изменения!
И появляется возможность найти другие способы получить то, что сейчас дает вам вес. И лишние килограммы уйдут🤩
А если поймёте, что в этом нужна помощь, - я здесь @I_Go_T ❤️
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🌞Если хочется поделиться тем, что обнаружили, пишите в личку или в комментарии.
Да, делиться в комментах может быть страшновато, но это – возможность получить поддержку.
И для себя (я-то вас точно поддержу, а может, и еще кто-то🌞),
и для других: понимание, что "я не одна такая" и "слава богу, можно себя не ругать, у других тоже так бывает" очень греет🌞
🤩Кстати, хотите, поделюсь примерами того, что всплывало у моих клиенток🤩
