С точки зрения психологии, синдром раздраженного кишечника (СРК) — это классический пример биопсихосоциального расстройства. Это сложное название означает, что проблема не чисто медицинская и не чисто психологическая. Она лежит на стыке трех факторов:
- Био— особенности работы нервной системы и кишечника.
- Психо— темперамент, стресс и непрожитые эмоции.
- Социо— давление со стороны общества, работа, отношения.
Можно представить мозг, как главный процессор. В момент стресса он посылает сигнал тревоги. А кишечник высокочувствительный приемник, буквально наш «второй мозг», у него собственная нервная система. Он получает крик «ТРЕВОГА» и... не находит, что с этим делать. Не может дать сдачи начальнику или отменить неприятную встречу. И тогда он делает единственное, что может: сжимается в спазме, ускоряет или замедляет работу.
Ключевую роль в этом диалоге играет серотонин. Около 90% этого «гормона счастья» производится именно в кишечнике! Он регулирует не только настроение, но и моторику ЖКТ. При стрессе баланс серотонина нарушается, что и приводит к знакомым симптомам: то диарее, то запору.
По сути, ваше тело пытается вывести наружу непрожитый стресс. Там, где психика не позволяет себе паниковать «Мне нельзя показаться слабым», тело берет эту панику на себя.
Что на самом деле хочет сказать СРК?
За симптомами СРК часто стоят вполне конкретные психологические причины:
- Подавленные эмоции.Невысказанная злость, невыплаканные слезы, непризнанная тревога — все это ищет выход через тело.
- Перфекционизм и хроническое напряжение.Состояние «я должен все контролировать» держит всю вашу систему в режиме постоянной боевой готовности. Кишечник просто первым сдает позиции.
- Внутренние конфликты.Когда вам нужно принять сложное решение или вы делаете то, что противоречит вашим ценностям, тело может отреагировать физическим дискомфортом.
- Ваш темперамент.Если от природы вы обладаете чувствительным и легко возбудимым темпераментом, ваша нервная система просто быстрее и ярче реагирует на раздражители.
Что важно знать:
- При симптомах СРК необходимо обратиться к врачу для исключения физиологических причин, прежде чем рассматривать психосоматический аспект.
- Работать над управлением стрессом и эмоциями, развивать эмоциональный интеллект.
- Искать поддержку у психолога или психотерапевта для комплексного лечения СРК.
- Учитывать, что СРК часто связан с подавлением эмоций или неспособностью справляться со стрессом.
СРК — это непростое, но управляемое состояние. Успех заключается не в поиске одной волшебной таблетки, а в комплексном подходе, где работа со стрессом и психологическим состоянием не менее важна, чем работа над правильным питанием.
Автор: Элина Ахмадеева
Психолог, ДПДГ EMDR IFS
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru