Такое точно бывало у всех: содержимое тарелки столь притягательно и сладко ( часто в самом буквальном смысле), что ты капитулируешь: ну все, еще один, явно лишний кусочек, но завтра на тренировке я ух. Сожгу эти калории! Дополнительно час на дорожке пробегу! С турника не слезу! На работу пешком пойду. По бездорожью, через лес, медведя шугану. А сейчас – торт.
Так вот, работает такая стратегия или нет? Спойлер – не работает. И сейчас я вам коротенько, минут на сорок, позанудничаю, почему.
Раз кусочек, два кусочек...
С первым лишним кусочком ты принимаешь решение об обязательной отработке. Ты подписываешь этот договор продажи души. И в мозгу включается "Не, ну все равно завтра бегать до трясущихся ножек, так надо хоть, чтобы не зря! Подвиньте -ка сюда блюдо с бутербродами и подлейте газировки."
В итоговом зачете получается, что вместо лишних 300 ккал, которые изначально хотел умять, получилось 2200. А все претензии к мозгу: он просто так ничего делать не нанимался, даже заранее
Сейчас побегу отсюда и до Парижу
Отработать всю запрещенку кардио это та еще утопия, потому что за несчастный вшивый "сникерс" надо бежать почти 4 км. А мы русские люди, мы если грешим, то с размахом, со всей широтой души. Полпиццы там, кусочек тортика, такой, что уменьшительно -ласкательный суффикс там в качестве издевательства... И, чтобы все это дело отработать, надо в зале палатку ставить.
Про кайф и пыталово
Если даже у тебя железная воля и ты реально отрабатываешь каждый лишний "кусь", это все равно не ок, потому как ты сам себя ставишь в рамки "еда это классно, а спорт это такое бдсм, наказание за эту чудесную еду." И скоро эта мысль, что спорт – неизбежная каторга, обязательная мерзость и неприятная необходимость вроде колоноскопии, начнет распространяться на ВСЕ тренировки, даже те, которые нравились и раньше были радостью.
Санкции – гиблое дело
Вот смотри: ушли бренды из страны. И чо? Кто -то помер или умылся горючими слезами, последние волосы вырвал? Да нифига, все нашли способ заменить то, что нужно, живут дальше. Тут такая же схема: мозг найдет миллион отмазок, как обойти санкции, которые ты сам на себя наложил, потому что знает: накладывают известно, что. А потому "нога болит, тошнит, в следующий раз, погода плохая, приплюсуем к внеочередной тренировке, ну и просто "ой, все!".
Я мерзкий жрун. О горе мне, горе!
Вот эта стратегия, есть и отрабатывать, это прямой путь в невроз и вечный самовиноватинг: да как я мог, да как посмел? Искуплю свою вину! Если не кровью, то потом. Чудище я плешивое! Слабовольный кусок жира! Короче, никакого удовольствия от еды, один поганый кортизол лопатой!
Так делать -то чо?
Хочется лишний кусок – берешь и ешь. По возможности вписываешь в дефицит. Если нет возможности – просто забиваешь болт на этот досадный факт. Очень стараешься, чтобы куски прилетали не каждый день.
После еды прогуливаешься. Не для отработки, а так, для хорошей перестальтики и исключительно ради признания прекрасности жизни.
Когда все с кайфом съедено и серотонин получен, анализируешь, с чего это вдруг этот праздник непослушания: может, не хватает чего -то в кбжу? Может, сезонная депра накатила? Может, эмоций не хватает.
Делаешь выводы, вносишь в жизнь коррективы.
И все! Так что всем, кто читал это, косясь на вкусняшку – приятного аппетита, если действительно нет сил удержаться. Жизнь слишком удивительна, чтобы виноватить себя за такой пустяк!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
