Врач: спорт, отпуск и отказ от «триггеров» помогут бросить курить

Доктор Александр Мясников отметил, что при попытках бросить курить срывы — нередкое явление, и важно не останавливаться из‑за неудач, а корректировать поведение.

Он объяснил, что в первые дни отказа от сигарет стоит убрать из жизни максимум «триггеров»: временно отказаться от привычки пить кофе или чай «под сигарету», ограничить алкоголь, не переедать и избегать острой и солёной пищи, усиливающих тягу. После еды лучше сразу заняться чем‑то активным, например, мыть посуду, а не задерживаться за столом.

Существенную роль, по словам Мясникова, играют физическая активность и смена обстановки. Занятия спортом, прогулки, поездки или отпуск помогают разорвать ассоциации с курением и снизить соблазн «вернуться к одной сигарете». Он рекомендует по возможности меньше бывать в компаниях курящих людей и сознательно выстраивать новый образ жизни, в котором нет места табаку.

Врач подчеркнул, что идея «последней сигареты» опасна: даже один эпизод может вернуть устойчивую зависимость.

Комментируя последствия курения, Мясников напомнил, что рак лёгких примерно в 90% случаев развивается у курильщиков, особенно со стажем более 15 лет, и привёл примеры известных людей, чья жизнь, по его словам, стала короче из‑за табачной зависимости, сообщает КП.

Обратите внимание: Благословенны с рождения: женщин с этими цифрами в дате рождения охраняют самые могущественные ангелы