🧬 Микробиом - скрытый орган, который влияет почти на всё

🧬 Микробиом - скрытый орган, который влияет почти на всё

Он состоит из триллионов микробов и управляет процессами, которые мы привыкли связывать с мозгом, гормонами и иммунитетом. Это микробиом.

Да, он не имеет строгих границ, как печень или сердце, но по влиянию на организм, один из самых мощных «игроков».

Что делает микробиом?

🛡️ Управляет иммунитетом До 70% иммунных клеток живут рядом с микробами кишечника. Если баланс нарушен, иммунитет реагирует слабее или, наоборот, начинает «атаковать» своё.

🧠 Связан с мозгом Микробиом вырабатывает нейромедиаторы: серотонин, дофамин. Поэтому он напрямую влияет на настроение, тревожность и стрессоустойчивость.

♻️ Регулирует обмен веществ От того, какие бактерии преобладают в кишечнике, зависит как мы усваиваем пищу, сколько энергии получаем и насколько склонны к набору веса.

💤 Влияет на сон и биоритмы Здоровые бактерии помогают синтезировать мелатонин и поддерживать стабильный режим «сон–бодрствование».

🌷Управляет воспалением Дисбаланс микробов повышает уровень хронического воспаления скрытого процесса, который связан с кожными проблемами, усталостью, мигренями и ускоренным старением.

Как поддерживать свой микробиом? Очень просто, но регулярно.

▫️больше клетчатки (овощи, цельные продукты)

▫️ферментированные продукты (кефир, квашенная капуста)

▫️меньше ультрапереработанной пищи (газировки, чипсы)

▫️умеренная физическая активность

▫️качественный сон

▫️управление стрессом

Микробиом - это про организм в целом. И чем лучше мы заботимся о нём, тем лучше он заботится о нас.