Все говорят: «Делай Кегеля — и женское здоровье восстановится».
Но никто не говорит главного: эти упражнения могут усугубить ситуацию, если ваше тело сейчас просто не способно их правильно выполнять.
Представьте: человек всю жизнь лежал на диване, максимум поднимал пульт — и вдруг идёт в зал жать штангу в 100 кг.
Что произойдёт?
Вот ровно это происходит и с тазовым дном, когда его заставляют «подтягиваться» в тот момент, когда оно еле держится.
Почему Кегеля часто вредят?
Парадокс в том, что их советуют женщинам, у которых уже нарушена работа двух диафрагм — грудобрюшной и тазового дна.
А они работают в паре:
На вдохе верхняя диафрагма опускается, нижняя — эластично растягивается.
На выдохе верхняя поднимается, нижняя — подтягивается и включается.
Но что происходит у большинства?
Если живот вываливается, а осанка нарушена, то на вдохе и на выдохе тазовое дно всегда тянется вниз, получая микротравмы каждый день. Добавьте сюда сжатые ягодицы и негнущиеся тазобедренные суставы — и вы получаете тело, в котором Кегеля просто нечему работать.
Симптомы, при которых Кегеля делать НЕЛЬЗЯ
Если у вас есть хоть один пункт — упражнения Кегеля могут ухудшить ситуацию:
- Выпирающие косточки на пальцах ног
- Дряблая внутренняя поверхность бедра
- Варикоз
- Отеки ног
- Постоянно вываливающийся живот
- Подкапывание мочи при смехе, чихе или кашле
- Опущение органов
Когда вы напрягаете вагинальный и анальный сфинктеры при нарушенной биомеханике — вы усиливаете опущение, напряжение и застой.
Можно делать 30 повторений, можно 2 — толку не будет.
Потому что тазовое дно работает 24/7: вы ходите, дышите, стоите, сидите…
И если оно работает неправильно в этих функциях, то «сжать-разжать» ситуацию не исправит.
Так что же делать?
Во-первых: Кегеля — не стартовая точка, а финишная. К ним нужно подготовиться. И нет, для этого не нужно жить в спортзале.
Всё можно сделать дома — но по физиологии, а не по мифам из интернета.
Женское здоровье — это сложная система.
И вы вправе знать, что действительно работает, а что только ухудшает состояние.