Очень многие женщины приходят к психологу с жалобами на «ленивость», «неорганизованность», «прокрастинацию».
Но в реальности это про перегруз нервной системы.
Когда дел слишком много, эмоций — ещё больше, а сил — почти нет, психика включает защиту: замирание.
В этой статье ты узнаешь:
- как отличить лень от перегруза,
- какие симптомы говорят о том, что вам пора принимать меры
- что можно сделать, чтобы вернуть энергию и способность действовать.
Что такое перегруз
Это точно не про лень.
Это состояние, когда ты хочешь начать — но не можешь.
Психика отключает способность действовать, когда:
- слишком много обязанностей,
- слишком много «надо»,
- слишком много людей, которым ты должна,
- слишком мало отдыха и поддержки,
- и почти нет пространства «для себя».
Это не «я не хочу».
Это «у меня нет внутреннего ресурса».
Так выглядит перегруз, который маскируется под «потом», «не сейчас», «не могу начать».
🔥 Основные симптомы перегруза
✔ 1. Тебе сложно ответить на обычное сообщение или звонок
Даже короткое «ок» требует сил, которых нет.
✔ 2. Ты начинаешь действие — и зависаешь
Взяла чашку, открыла воду…
и просто стоишь, смотришь в одну точку.
✔ 3. Открываешь ноутбук — и сразу закрываешь
Не потому что «лень»,
а потому что внутри включается:
«Я просто не могу сейчас ничего».
✔ 4. У тебя есть список дел, но тело его саботирует
Это психика пытается защитить тебя от перегрузки.
✔ 5. Ты стала забывать простые вещи
Мозг отключает память, когда работает на пределе.
✔ 6. Взяла телефон «на минутку» — а зависла в рилсах до ночи
Время исчезло. Силы исчезли.
Осталась только вина.
Если ты узнала себя в каких- то пунктах —
возможно ты перегружена...
Почему перегруз возникает так часто?
Потому что на женщине чаще всего лежит тройная нагрузка:
- работа,
- быт,
- дети.
И всё это — часто без отдыха, помощи, перерывов.
Тело и психика выдерживают это какое-то время,
а потом говорят:
«Стоп. Я больше не могу так жить».
Что делать, если ты перегружена
Простые шаги, которые реально помогают
✔ 1. Уменьши масштаб задачи
Не «убрать кухню», а «убрать стол».
Не «разобрать почту», а «ответить на одно письмо».
Так возвращается ощущение контроля.
✔ 2. Дай себе 2 минуты тишины
Закрой глаза. Убери телефон. Дыши.
Этого достаточно, чтобы нервная система снизила напряжение.
✔ 3. Сними планку идеальности
Никому не нужен идеальный дом,
если тебя эмоционально нет рядом.
✔ 4. Делегируй хотя бы 10% обязанностей
Даже небольшая разгрузка сильно меняет состояние.
✔ 5. Начни выбирать себя
Когда ты перестаёшь давить себя,
твое тело перестаёт саботировать действия.
Оно больше не защищает тебя от твоей же нагрузки.
Главное, что нужно услышать
Ты не «слабая».
Ты не «ничего не успеваешь».
С тобой все ОК
Ты — перегруженная женщина, которая слишком долго тащила всё сама.
И твой организм делает единственное, что может:
останавливает тебя, чтобы сохранить твою жизнь и психику.
Это SOS-сигнал:
«Мне тяжело. Позаботься обо мне».
Если ты не справляешься сама, приходи на бесплатную диагностику
«Где ты теряешь себя»
мы разберём:
- где именно ты перегружена,
- почему организм выбирает «замирать»,
- где ты несёшь чужое,
- и как вернуть энергию и способность действовать.
Если откликается — напиши слово ПЕРЕГРУЗ.
Ты не обязана справляться с этим одна 💙