До определенного возраста я никогда не точила ножи самостоятельно.
Мне казалось, что это сложное, опасное и очень взрослое занятие. Пока однажды в кулинарном азарте я не забылась и не решила попробовать. Нож стал таким острым! Им так приятно было пользоваться! И это я, САМА облегчила себе жизнь буквально за секунды, не обращаясь ни к кому за помощью, не ожидая когда вернется кто-то «взрослый», кто умеет это делать, кому можно. Это был по-настоящему поворотный момент, инсайт, прозрение - я могу сама! И мне УЖЕ ДАВНО можно!
Эта очень простая бытовая история отражает часто встречающийся паттерн, когда люди испытывают тревогу и сомнения в том, что они могут сами справляться с какими-то повседневными задачами и им нужна взрослая фигура, которая будет направлять, поддерживать, говорить как правильно, принимать за них решения.
Такой человек ищет не просто совет, а гарантию. Ему нужно, чтобы кто-то авторитетный сказал:
Поступай так, и все будет хорошо.
В основе этого явления лежат выраженные зависимые черты (зависимое расстройство личности).
Ключевые характеристики:
- Страх самостоятельности: глубокая неуверенность в своей способности принимать решения и справляться с жизненными задачами.
- Потребность во «взрослой фигуре»: поиск человека (терапевта, гадалки, духовного лидера), который возьмет на себя роль родителя - будет направлять, утешать, одобрять и, самое главное, снимать с личности ответственность.
Такие люди вырастают в семьях, где родители все решали за них (гиперопекающий стиль воспитания), не давая возможности набить собственные шишки и развить веру в свои силы. Или наоборот в семьях с авторитарным стилем воспитания, где собственное мнение ребенка подавлялось и укоренились глубинные убеждения о собственной беспомощности.
Когда такой человек приходит в терапию, то задача психолога научить его самостоятельности, усилить его веру в себя, в то что он может сам решать проблемы. На каком-то этапе терапевт поддержит, но потом отдалит, как мамы-птицы птенцов для того, чтобы они научились летать сами.
А вся магическая индустрия наоборот эксплуатирует эту клиентскую тревогу и паразитирует на ней, замещая для клиента родительскую функцию и раздавая советы.
Терапевт работает на свою «ненужность» и передает ответственность клиенту:
Давайте подумаем, как вы можете с этим справиться?
Гадалка/астролог работает на постоянную зависимость. Их цель - чтобы клиент возвращался снова и снова.
Что такое «внутренняя опора» на практике?
Внутренняя опора - это знание, что даже если я ошибусь, мир не рухнет и я смогу это пережить и исправить.
Отсутствие внутренней опоры - это катастрофизация ошибки:
Если я приму неверное решение, случится ужасное, и я не переживу этого.
Наличие внутренней опоры - это набор конкретных навыков:
1. Самодостаточность в оценках: способность самостоятельно оценивать свои действия и их результаты без оглядки на внешнее мнение. «Я считаю это правильным/удачным/полезным».
2. Толерантность к неопределенности: способность выдерживать состояние «я не знаю, что будет» без паники, не бросаясь срочно искать того, кто даст ответ.
3. Вера в свою компетентность: убежденность в том, что ты способен справляться с жизненными задачами, учиться на ошибках и исправлять их.
4. Эмоциональная саморегуляция: умение успокоить себя, ободрить, найти ресурс внутри, а не ждать, что это сделает кто-то другой (гадалка, астролог, партнер).
5. Глубинное понимание, что ошибка, неудача или неправильный выбор - это часть жизни, а не катастрофа.
Построение внутренней опоры - это процесс «сепарации», когда человек сам для себя становится тем взрослым, который одобряет, поддерживает и направляет.
Путь взросления - это фундаментальный переход от незрелой, зависимой личности к зрелой, автономной.
От внешнего локуса контроля: мою жизнь контролируют судьба, звезды, слова гадалки; к внутреннему локусу контроля: я сам автор своей жизни и несу за нее ответственность.
Это долгий и непростой путь, но единственный, который приводит к настоящей свободе и устойчивости.
Когнитивно-поведенческий психолог, Виктория Плясовицына