На самом деле не только провал, часто любая плохая эмоция или неприятность могут прицепиться, и ты начинаешь думать об этом все время, устаешь об этом думать, чувствуешь себя все хуже, но никак не можешь слезть с этой карусели. А когда это провал, поражение в чем-то, что для тебя важно, ты зависаешь в состоянии ментальной жвачки, которая сама себя усиливает. И ты начинаешь судить себя как неудачника, как неспособного, неумелого, неумного. И тут же на другую чашу весов ставятся все прочие, которые в отличии от тебя все делают как надо, живут правильной жизнью, делают правильные выборы и никогда не ошибаются.
И рано или поздно ты задаешь себе вопрос «что со мной не так?». И вот это вопрос – трюк, вопрос-крючок, этот вопрос уводит вас от осознания, что произошло и зачем оно произошло. На самом деле правильный вопрос – что со мной ТАК? Что со мной так, что я выбираю ту фигню, которая сейчас происходит в моей жизни.
Каждый раз, когда я задаю клиентам этот вопрос, они зависают, и им, наверное, кажется этот вопрос глупым. Но мы никогда и ничего не делаем без серьезной для нас причины. В каждом нашем результате есть смысл. Причём неважно, осознаем мы это или нет. И если поспрашивать себя «что с этим так?», то обнаружится, что у этого самого поражения есть смысл, который работает для вас, приносит вам пользу. Или если сейчас не приносит пользу, то приносил еще совсем недавно, и вы пока выбираете привычный сценарий, не обращая внимание на то, что сценарий изменился и слова стоит переписать.
Как только вы побудете в вопросе «что с этим так?», вы проживете это состояние залипания. Есть разные техники, как выбираться из этого состояния, но эта, на мой взгляд, самая быстрая. Она убирает заряд сразу. Как только обнаруживается смысл – мы осознаем, что вот эта стратегия работала, а теперь перестала, и мозг сам начинает перестраивать стратегию под имеющийся запрос.
Что делать, если вам этот способ не нравится? Можно представить событие как кино, записанное на пленку, и пересмотреть его, изменить сценарий. Например – эта сцена в комедии, эта же сцена в драме, эта же сцена в байопике и эта же сцена в мультфильме. Начинайте с серьезных жанров, заканчивайте смешными, меняйте концовки или какие-то повороты сюжета. И пока вы будете сочинять сценарии, вы незаметно для себя закончите свой неудачный сценарий, примете себя и пойдете дальше жить свою интересную жизнь.
Еще вариант – порисуйте. Хотите нейрографику, хотите просто что-то. Я обычно выбираю какую-нибудь зубодробильную картину по номерам, и пока ты там цифры ищешь и закрашиваешь, у тебя мозг перестает думать о фигне.