Приветствую ,дорогие читатели. Сегодня хотела бы поговорить с вами о тренировках в домашних условиях на мышцы рук. Многие девушки, женщины боятся качать руки, но если мышц не хватает, то кожа начинает обвисать и появляются валики подмышками, чтобы ваши ручки смотрелись женственными и красивыми ,то начинаем прямо сейчас.
С чего начнем? А начнем мы с элементарных упражнений с бутылками.
Первое упражнение, ставим ноги на ширине плеч , корпус наклоняем вперед. Локти можно прижать к корпусу и отводим назад руки при этом локти остаются на месте! В конечной точке можно зафиксировать на секунду.
Второй упражнение. Встаем прямо берем бутылки в руки и поднимаем поочередно каждую руку, локти также зафиксированы. Я при выполнении этого упражнения я отвожу ногу в сторону и вам советую.
Заключительное упражнение.
Присаживаемся на ноги руки опускаем вниз и поочередно поднимаем вперед на уровне груди. В конечной точке можно зафиксировать на пару секунд.
Выполняя эти упражнения по 1 минуте 3-4 подхода они подтянут проблемные зоны и построят красивые рельефные мышцы рук.
Надеюсь моя статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.