Здравствуйте, уважаемые читатели. Хотела бы сегодня с вами рассмотреть такую тему , как гиперлордоз. Это наклон таза. Его нужно исправлять , чтобы не болела спина и живот не выпирал. Вот мои основные упражнения , чтобы ваша талия и осанка были в порядке.
Первое упражнение- в простонародье оно называется мертвый жук.
Ложимся на спину на коврик колени приподнимаем до 90 градусов, руки поднимаем вверх и поочередно опускаем правую руки и левую ногу и возвращаем в исходное положение, также проделываем с левой рукой и правой ногой. Голова приподнята. Это упражнение помогает еще для тренировки мышц кора.
Второе упражнение лежим на спине, ноги прижимаем к груди руками обхватываем ноги и стараемся руками сильнее прижать свои ноги, чтобы в конечной точке на попе вы чувствовали растяжение, держим прижатые ноги 60 секунд.
Если выполнять эти упражнения хотя бы 3 раза в неделю у вас помимо выпирающего живота уйдет и боли в спине, зажатый таз усиливает вам боль в пояснице.
Следующее упражнение для нашего прекрасного самочувствия. Встаем на четвереньки. И поднимаем пятую точку вверх , при этом не отрываем носки и руки. В движении вверх задействуется вся система мышц живота.
С этими упражнениями у вас уйдет боль в спине, живот встанет на место и вы будете себя чувствовать намного лучше.
Надеюсь моя статья вам была полезна, подписывайтесь , ставьте лайки.