2

2. Планируйте "свидания"

Спонтанность сейчас умерла. Все нужно планировать.

· Домашнее свидание: После того как ребенок уснул, зажгите свечи, закажите еду на дом (или приготовьте что-то простое заранее), посмотрите фильм, который нравится вам ОБОИМ.

· Настоящее свидание: Найдите няню на 2-3 часа, бабушку, подругу и УЙДИТЕ из дома вдвоем. Не в кино (где вы молчите), а в кафе, где можно поговорить.

3. Обратитесь за помощью

Если чувствуете, что не справляетесь, погружаетесь в обиду или депрессию, не стесняйтесь обращаться к семейному психологу. Это не признак слабости, а признак того, что вы боретесь за свои отношения. Иногда несколько сессий с специалистом помогают расставить все по местам.

Краткий план на первую неделю:

· День 1: Начните с "Техники благодарности" — поблагодарите мужа хотя бы один раз за день.

· День 2: Добавьте длительные объятия при встрече.

· День 3: Попробуйте технику "15 минут на двоих".

· День 4: Попросите его посидеть с ребенком 30 минут, пока вы принимаете ванну или просто лежите в тишине.

· День 5: Искренне скажите ему: "Я знаю, что тебе тоже нелегко. Давай поддержим друг друга".

· День 6: Предложите ему сделать вам массаж спины на 5 минут (и сделайте ему).

· День 7: Обнимитесь и вспомните один счастливый момент из вашей "додетской" жизни.

Главное — начать с малого и быть последовательной. Это марафон, а не спринт. Вы создали семью, вы родили ребенка, вы справитесь и с этим. Ваши отношения могут стать только крепче, пройдя через это испытание.