Ориентация на цель и отказ от неё
Использование целей в обучении - палка о двух концах. С одной стороны, цель помогает понять, к чему стремиться, и вспомнить, как мы решали похожие задачи раньше. Но с другой - если человек считает цель недостижимой (из-за прошлых неудач, боли или плохой координации), то сознательные попытки её достичь лишь закрепляют старые, неэффективные привычки. Они просто не работают.
Поэтому уроки Фельденкрайза не столько учат новому, сколько помогают избавиться от мешающих старых шаблонов. Он часто создавал такие условия, где новое, более совершенное движение возникало неожиданно, как бы само собой. Например:
a) Если, сидя на стуле, начать двигать тазом определённым образом, это может неожиданно и легко привести к вставанию — без всякого сознательного усилия, чтобы подняться.
б) Лёжа на полу и поднося стопу ко рту, можно вдруг обнаружить, что перекатываешься и садишься — хотя изначально задачи «сесть» не ставилось. Так мой трёхмесячный сын впервые перевернулся на бок, когда просто пытался засунуть большой палец ноги в рот.
Это показывает, что мы часто учимся не тому, что планируем. Новые умения возникают как «побочный продукт» при решении других, подчас неочевидных задач. Наше представление о том, чему должен учиться ребёнок (или взрослый), может не совпадать с тем, как на самом деле идёт его развитие.
Как вызвать перемены? Через неожиданность.
Фельденкрайз вызывал изменения, ставя человека в непривычные условия. Один из самых быстрых и мощных приёмов - двигать глазами в сторону, противоположную повороту головы. Это простое действие кардинально меняет всю привычную схему движения и мгновенно увеличивает гибкость тела при взгляде назад.
Почему это работает? Потому что проблема - не в «зажатых мышцах», а в нашем стереотипе, который включает кучу лишних усилий. Нарушив привычную связь «взгляд - поворот головы», мы ломаем этот стереотип и позволяем телу найти более лёгкий и эффективный способ движения.
Этот подход работает невероятно хорошо и разительно отличается от стандартной терапии, которая пытается либо «растянуть», либо «расслабить», либо «укрепить» мышцы шеи, не затрагивая суть проблемы - сам способ организации движения.
Движение, мышление и восприятие — неразрывны.
Название его системы - «Осознавание через движение» - говорит о главном: мы познаём себя и мир только через действие. Без движения нет восприятия, а без восприятия невозможно движение.
Фельденкрайз постоянно находил связи между телом и разумом:
· Когда мы считаем, то на самом деле подсчитываем и собственные движения глаз.
· Скорочтение — это умение двигать глазами плавно, не останавливаясь на каждом слове.
· Когда мы представляем себе свою правую руку, наши глаза непроизвольно двигаются вправо. Мысленное изучение стопы будит в памяти ощущения от ходьбы, массажа, надевания носков.
Главный принцип - разнообразие.
Во всех своих уроках Фельденкрайз использовал вариативность. Это ключевой принцип природы: только имея запас разных вариантов, можно научиться чему-то новому и приспособиться к изменениям. Хорошо освоенный навык — это не один заученный жест, а целый набор возможностей для разных ситуаций.
Он создал тысячи приёмов, потому что не верил в универсальные упражнения. Он видел путь к улучшению не в механическом повторении, а в исследовании, которое раскрывает собственные возможности человека. В основе его подхода — огромное уважение к индивидуальным особенностям каждого.
В отличие от многих методов, стремящихся подвести всех под один «идеал», Фельденкрайз ценил человеческую уникальность, и его метод — это инструмент для её раскрытия.
