Посещение бани или сауны в холодное время года и праздничные дни для многих является традицией и одним из любимых способов организации досуга с семьей или друзьями. Для русского человека баня всегда была больше, чем просто гигиеническое средство. Она давала отдых натруженному телу, снимала душевную усталость. Издревле в баню шли здоровые, чтобы не заболеть; туда же вели больных, чтобы прогнать ломоту из костей и выбить хворь. И встречая знакомого, идущего из бани, непременно приветствовали: «С легким паром!».
Сегодня существует большое количество разновидностей бань в оздоровительных центрах, спортивных комплексах, усадьбах деревенского туризма и каждый выбирает подходящую для себя в зависимости от потребностей и возможностей. Самое важное в бане и сауне – микроклимат, то есть соотношение температуры и влажности. От этого зависит, насколько приятным и комфортным будет пребывание в бане, какие ощущения получит человек.
Во многих банях используется веник - березовый, дубовый, кленовый и другие. Он создает дополнительный поток горячего воздуха, разогревает кожу, усиливает приток крови к ней, ускоряет обмен веществ. Кожа, которая выполняет защитную, выделительную и терморегуляторную функции, очищается от жира, пота, пыли, становится гладкой, эластичной.
Баня приносит множество пользы для здоровья и самочувствия, а именно: способствует улучшению кровообращения, что помогает насыщать органы и ткани кислородом и питательными веществами. Пар и высокая температура способствуют очищению кожи и выведению токсинов через поры. Баня помогает снять стресс и расслабить мышцы, что положительно влияет на нервную систему. Регулярное ее посещение укрепляет иммунитет, повышая сопротивляемость организма к болезням. Также баня способствует улучшению обмена веществ, снижению уровня холестерина и нормализации давления. Баня – это полезная процедура для физического и эмоционального здоровья.
Но следует помнить, что при тяжелых хронических заболеваниях посещать баню противопоказано, т.к. перегрев может повлечь за собой осложнения. Баня при всех своих лечебных свойствах предназначена для взрослых сравнительно здоровых людей. Пожилым людям старше 70 лет посещать парную необходимо с осторожностью и после консультации с врачом.
Общие противопоказания к посещению бани: онкологические заболевания, доброкачественные опухоли, психические или тяжелые невротические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы (отеки, выраженная одышка, тяжелая гипертония), воспалительные заболевания хронического характера, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, повышенное внутричерепное давление.
Чтобы баня приносила пользу и создавала бодрое настроение, необходимо соблюдать ряд гигиенических правил:
* не посещать парную натощак или сразу после приема большого количества пищи, после употребления алкогольных напитков, при сильном утомлении, непосредственно перед сном;
* не спешить сразу в парную, сначала принять теплый душ, затем осушить тело полотенцем или простыней, чтобы в парную зайти сухим, иначе влага будет препятствовать потоотделению;
* не находиться в парной с мокрой головой, чтобы не перегреться; голову покрыть сухой шерстяной шапочкой либо махровым полотенцем, чтобы пар не обжег корни волос;
* начинать париться с нижней полки лежа, что позволит основательно и равномерно прогреть все тело; постепенно увеличивать пребывание в парной с 5 до 30 минут;
* отдыхать между заходами в парную по 10-15 минут, при этом рекомендуется пить воду или чай;
* принять контрастный душ после посещения парной, но не использовать ледяную воду без подготовки и привыкания, строго придерживаться принципов постепенности и последовательности;
* завершить посещение парной мытьем тела теплой водой со средствами гигиены и мочалкой для удаления с кожи ороговевших клеток;
* во всех случаях ухудшения самочувствия (ощущение чрезмерного жара, затруднение дыхания, появление чувства слабости, головокружение) немедленно перейти в раздевалку, иначе возможен тепловой удар.
Баня – вековая мудрость для современного человека. Она - источник здоровья и душевного равновесия, напоминающий о важности простых, проверенных временем традиций в эпоху быстрых перемен и технологий.
По материалам филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области» в г. Ростове-на-Дону
Фото из архива редакции
Подготовила