Некоторые люди словно батарейки Вселенной. Встреча с ними даёт заряд, которого хватает надолго. Константин Рудаков – руководитель 5 вёрст Сокольники, где прошёл старт, задавший ритм конференции ключевых волонтёров 5 вёрст, организатор с многолетним стажем, амбассадор движения – такой человек. О самом важном его опыте – и профессиональном, и человеческом – в нашем материале.
Костя, знаем, что по первому образованию ты инженер-технолог швейного производства – приходилось ли работать по специальности? Как изначально пришёл к такому выбору профессии? Расскажи о своей трудовой биографии.
Да, по образованию я действительно инженер-технолог швейного производства. Это был неслучайный выбор: с детства бывал у мамы на швейной фабрике №5, где она работала с 16 лет. Об этой фабрике ещё Высоцкий пел: «На нашей пятой швейной фабрике такое вряд ли кто пошьёт». То есть, был обречён – хотя первый вуз, куда подавал документы, был физкультурный.
До армии пять лет занимался греблей на байдарке, дошёл до КМС и свою жизнь планировал связать со спортом, но жизнь распорядилась иначе: должен был служить в спортивной роте в Балашихе, а оказался в разведывательной роте на китайской границе в Казахстане.
После армии было не до спорта, мама с братом еле сводили концы с концами, пошёл на фабрику грузчиком, а оттуда в вуз через рабочий факультет. По профессии работал месяца три, в лихие 90-е швейная промышленность пришла в упадок из-за дешёвого импорта, деньги приходилось зарабатывать другим способом: много в жизни было перипетий, и два бизнеса, и на «дядю» поработал.
В 2011 году начал заниматься йогой, и вместе с ней в жизнь вошли телесные практики, в частности, массаж. Он шёл вторым темпом, после основной работы. Но когда в 2017 году компания, в которой работал начальником отдела розницы, прекратила деятельность, с головой ушёл в массаж. Сначала было страшновато, мог бы ещё и менеджерское место себе найти, но «прыгнул в воду – выплывай». Освежил навыки в институте профессионального массажа, прошёл стажировку в клинике спортивной медицины в «Лужниках» – и вперёд!
Спортивный массаж: в чём его особенность?
Спортивным он называется потому, что предназначен для спортсменов. Конечно, есть нюансы: более глубокая проработка мышц и акценты на отдельных частях тела, но всех учат одинаково, а затем каждый находит свою специализацию. Безусловно, надо периодически освежать знания и следить за трендами.
Как участник и волонтёр, ты принимал участие в субботних утренних пробежках с 2014 года. Как пришло решение открыть локацию в столичных Сокольниках?
Свои парковые пробежки, как увлечение бегом, я начал в апреле 2014 года на паркране в Коломенском. Через год у троих его представителей появилась идея открыть паркраны в своих парках: Наташа Дулебенец открыла Кузьминки, Юля Ганичева – Тимирязевский, а у меня с Сокольниками не получилось: дирекция парка была несговорчивой. В 2017 году другой команде удалось войти в парк, но ребята быстро наигрались, и в марте 2019 года я стал директором паркрана.
Вначале было трудно. На первых порах помогала старая команда, но иногда я прибегал, ставил разметку, находил кого-то из «небегунов» на карточки, а сам вставал на секундомер. Сканировал кто-то из быстрых участников. Достаточно быстро появилась команда и всё наладилось, а в марте 2020 года нам доверили провести старт перед конференцией паркрана – и мы справились! Было рекордное количество участников – 197. Эту цифру посещаемости мы превысили только совсем недавно: перед конференцией ключевых волонтёров 5 вёрст. Сейчас рекорд Сокольников – 299 участников. В обычные, непраздничные субботы у нас камерный, уютный забег численностью до 50 человек. Волонтёры почти всегда набираются быстро.
Амбассадор команды поддержки – каким локациям ты помогаешь и чем?
В 2020 году я попробовал себя в роли амбассадора: хотелось взять на себя больший уровень ответственности, поподробнее узнать о структуре движения, которое мне по душе. Подшефные парки менялись, сейчас это московские: Сокольники, Черкизовский пруд, ВДНХ, Тимирязевский и Губайловский Экопарк (Красногорск).
Свою миссию я вижу в посильной помощи паркам: донесении информации и разборе конфликтных ситуаций. Стараюсь пару раз в году побывать в подшефных парках, но не для ревизии, а чтобы прочувствовать атмосферу, понять, «чем дышат люди».
Что для тебя, как для руководителя, является самым важным в командной работе?
Я считаю важным сделать так, чтобы каждый человек, приходящий на 5 вёрст, чувствовал нашу энергию и атмосферу, хотел возвращаться и вносить полезный вклад в сообщество.
Благодаря этому наша команда уверенно растёт, хороший «буст» дала и Школа волонтёров: у нас сразу добавилось организаторов субботних стартов.
Скоро Новый Год! В Сокольниках ты не только руководитель локации, но и бессменный Дед Мороз) А кто помощница-Снегурочка?
Да, уже несколько лет выступаю в роли Деда Мороза. А Снегурочек у нас бывает и несколько, много достойных девушек!
Ты пейсер на крупных забегах: «Фармэко – Бегом по Золотому кольцу», «ЗаБег.РФ». Как удаётся бежать с нужным темпом и при этом заряжать позитивом свою группу? Есть особые фишки для поддержки бегунов?
Пейсерство пришло в мою жизнь в 2020 году очень органично. Хорошо легло на личные качества, в частности, не бояться брать на себя ответственность.
Регулярно выхожу на старты в качестве пейсмейкера, собираю свою «пачку», развлекаю народ байками из своей спортивной жизни, раскрываю секреты, как пробежать дистанцию в кайф, напоминаю, что надо есть и пить на пунктах питания – и с чувством выполненного долга, и со спокойным сердцем отпускаю тех, кто добежал: вперёд на финиш, на последнем километре.
Поддержание нужного темпа тренируется, больших проблем в этом не вижу, но у меня склонность бежать чуть быстрее: работаю над большей чёткостью, ведь именно её от «пейсов» и ждут. Слова благодарности, которые слышишь на финише, – самая большая награда!
Что для тебя значит фраза «быть активным и счастливым без оглядки на возраст»?
Не зацикливаться на возрасте, не бояться пускать в свою жизнь что-то новое, ничего не бояться – даже влюбляться! Возраст – не приговор, а опыт и расширенные возможности!
Спортивная закалка в юности даёт хороший задел на будущее. Если не всегда по здоровью – которое мы часто тратим впустую и, опомнившись, стараемся наверстать, – то хотя бы в отношении к тренировкам, как к образу жизни. Я из тех, кому не бывает лень и кому не нужно себя заставлять.
Так что: всем спорт!
Назови свои 5 причин приходить на 5 вёрст
Называть пять причин, чтобы приходить на 5 вёрст, странно: не могу найти причин не приходить! Эти субботние встречи органично вошли в мою жизнь, и я уже не представляю её без них!
Материал подготовила Лена Муханова, фото из личного архива Константина Рудакова