Жалость к себе vs Самосострадание. Где грань?
Друзья, хочу поговорить с вами про две очень похожие, но по сути — противоположные вещи.
Эта тема сейчас частенько фонит на моих консультациях.
Разберу ситуацию сразу на примере, чтобы было понятно.
Представь, что у тебя сегодня был тяжелый день, все валится из рук, и ты чувствуешь себя разбитой.
🔜 Жалость к себе звучит так:
"Ну вот, опять у меня все не как у людей. Почему всегда я? Мир несправедлив! Я одна во всем этом барахтаюсь, и никто не понимает, как мне тяжело."
Здесь ощущается
опустошение, безнадежность, изоляция.
🔜 А вот что такое Самосострадание:
"Да, сегодня был правда сложный день. Я устала и мне больно. Это нормально — чувствовать себя так в такой ситуации. Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы стало чуть легче? Может, чай, прогулка или просто дать себе отдохнуть?"
Здесь ощущается принятие, забота, поддержка. Ты не отрицаешь боль, а признаешь ее и становишься себе лучшим другом в этот момент.
Как можете заметить, ключевая разница здесь в действии и фокусе:
📌Жалость к себе: «Почему я?». Взгляд направлен в прошлое, поиск виноватых, позиция жертвы.
📌Самосострадание: «Да, мне больно. Что теперь?» Взгляд направлен в настоящее, забота о себе, позиция взрослого и любящего человека.
✍️ Друзья, поделитесь как часто ловите себя на жалости к себе? Что обычно помогает переключиться в режим заботы о себе?
