Протеин является одним из важнейших компонентов питания, особенно когда речь идет о похудении. Это подтверждают многочисленные исследования и научные данные.
Вот чем полезен белок в питании для снижения веса:
- Сохранение мышечной массы.
Во время похудения организм теряет не только жировые отложения, но и мышцы. Употребление белка помогает сохранить мышечную ткань и снизить риск дистрофии мышц и переломов в возрасте 40+. - Повышение расхода энергии.
Переваривание белка (организм расщепляет протеин на аминокислоты) и поддержание мышечной массы способствует ускорению метаболизма и сжиганию жира. А значит, можно есть больше, но все равно худеть. - Повышение уровня насыщения.
Продукты, богатые белком, дольше перевариваются, тем самым снижая риск переедания и появление чувства голода после приема пищи. - Улучшение качества кожи, волос и ногтей.
Белок участвует в синтезе коллагена и эластина, необходимых для поддержания упругости кожи, здоровья волос и крепости ногтей. Поэтому при недостаточном потреблении белка возможно ухудшение состояния кожных покровов и выпадение волос. - Регуляция гормонального баланса организма.
Белковая пища способствует снижению резких скачков сахара в крови и улучшению чувствительности клеток к инсулину, подавляет выделение «гормона голода» и увеличивает количество «гормона сытости», помогая поддерживать стабильный вес тела. Так же аминокислоты участвуют в синтезе других гормонов. - Повышение сопротивляемости организма заболеваниям.
Белки необходимы для синтеза иммунных клеток, которые играют ключевую роль в распознавании и уничтожении патогенов, включая вирусы и бактерии.
Если у вас недостаточно протеина в рационе, то вы можете заметить: общую слабость, хрупкость ногтей, выпадение ломкость волос, сухость кожи, отеки, боли в мышцах, вялость и утомляемость, головные боли, бессонницу, перепады настроения, повышенную тягу к сладкому и нарушения работы ЖКТ.
Но не спешите «садиться» на первую попавшуюся белковую диету! Переизбыток белка в рационе так же негативно влияет на организм, как и его дефицит.
Если начать есть белок бесконтрольно, то могут возникнуть: нервная возбудимость, нарушение обмена веществ, заболевания печени и почек, боли в суставах, потеря кальция, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Употребление белка может помочь вам похудеть и улучшить здоровье, но тут нужен ВНИМАТЕЛЬНЫЙ и ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД, который будет учитывать особенности организма и возможные противопоказания!
Общие для всех правила «белковых диет» могут привести к печальным последствиям – разрушению здоровья и новому набору веса на фоне нарушения обмена веществ.
Я потратила много времени на изучение исследований, наблюдения за питанием участников марафонов (в части индивидуальных рекомендаций по питанию) и хочу представить вам новую Систему Минус 60 PRO+, благодаря которой вы сможете снижать вес быстро, эффективно и без вреда для здоровья!
Это и есть НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК, который вы можете сделать себе прямо сейчас. Запись на марафон уже открыта, а подробности о программе я расскажу завтра!
