Иногда мы встречаем людей, которые будто живут в своём мире. В своей голове, в то время, как другие части тела находятся отдельно. И ощущаются чужими.
Это не обязательно болезнь — часто речь идёт об особенностях характера, которые называют «шизоидным типом личности». Давайте разберёмся, как это выглядит в жизни, с какими трудностями сталкиваются такие люди и что может им помочь.
Как распознать человека с шизоидным типом
Это не про шизофрению(тяжелое психическое расстройство) — человек полностью осознаёт реальность, но по‑своему выстраивает отношения с миром. Вот типичные признаки:
- Любит одиночество. Не страдает от отсутствия друзей, комфортно чувствует себя наедине с собой.
- Сдержан в эмоциях. Не кричит от радости и не рыдает от горя — внешне кажется холодным и равнодушным.
- Избегает близкого контакта. Не любит обниматься, редко смотрит в глаза, держит дистанцию.
- Углублён в свои интересы. Может часами заниматься тем, что ему важно, не замечая окружающих.
На первый взгляд, всё нормально: человек занят своим делом, никого не трогает. Но внутри часто скрывается дискомфорт:
- Чувство одиночества. Даже если сознательно человек выбирает изоляцию, на глубине может болеть от непонимания и отсутствия близких связей.
- Трудности в отношениях. Сложно объяснить партнёру или друзьям, почему хочется уйти в себя, почему не хочется разговаривать или обниматься.
- Непонимание собственных эмоций. Человек может не замечать, что злится, устал или расстроен, пока это не вырвется наружу неожиданно.
- Телесный дискомфорт. Из‑за постоянного напряжения появляются головные боли, проблемы с желудком, хроническая усталость.
- Страх близости. Близкие отношения кажутся угрозой: будто кто‑то может «вторгнуться» в личный мир и нарушить его порядок.
Как это выглядит в теле
Тело часто «хранит» то, что человек не выражает словами. У людей с шизоидным типом можно заметить:
- сутулую спину, опущенные плечи — как будто человек старается стать меньше;
- скованные, резкие или «механические» движения;
- поверхностное дыхание — будто боится глубоко вдохнуть;
- мало жестов, сдержанная мимика;
- привычку сжимать кулаки или напрягать плечи, даже когда спокойно сидит.
Что может помочь
Важно понимать: шизоидный тип — не болезнь, а особенность. Задача не в том, чтобы «переделать» человека, а в том, чтобы помочь ему чувствовать себя комфортнее и научиться жить в гармонии с собой и окружающими.
Простые шаги для самопомощи
- Прислушиваться к телу.
Задавать себе вопросы: «Где у меня напряжение?», «Что я чувствую в плечах/шее/животе?». Начать с 5 минут в день. - Дышать глубже.
Просто замедлить дыхание, сделать вдох через нос (на 4 счёта), выдох через рот (на 6 счётов). Это снижает тревогу и возвращает связь с телом. И не раз в пятилетку, а постараться ввести глубокое дыхание в ежедневную практику. - Разрешать себе маленькие контакты.
Если тяжело общаться, начать с короткого разговора с соседом, улыбки продавцу, лёгкого прикосновения к руке друга. Без принуждения — только то, что комфортно. - Двигаться мягко. Но регулярно! Постепенно подключать тело!!
Ходьба, плавная йога, плавание — то, что не требует соревновательности и позволяет чувствовать своё тело без стресса. - Вести дневник ощущений.
Записывать не мысли, а именно телесные ощущения: «Сегодня шея напряжена», «В животе тепло», «Ладони потеют, когда говорю по телефону».
Как могут помочь близкие
- Не давить. Не заставлять «быть как все», не требовать эмоций и объятий.
- Говорить просто и честно. Избегать намёков и сложных подтекстов — людям с шизоидным типом легче воспринимать прямую речь.
- Давать пространство. Уважение к личному времени и границам — ключ к доверию.
- Быть предсказуемыми. Чёткие договорённости («Позвоню в 19:00», «Встретимся в парке в воскресенье») снижают тревогу.
- Показывать заботу действиями. Иногда проще принять помощь (чай, починка вещи), чем слова поддержки.
Когда стоит обратиться к специалисту
Если:
- одиночество становится мучительным, а не комфортным;
- появляются частые головные боли, бессонница, проблемы с ЖКТ;
- сложно справляться с эмоциями — они вырываются неожиданно и сильно;
- есть желание наладить отношения, но не получается.
Психолог или телесно‑ориентированный терапевт поможет:
- научиться распознавать свои эмоции;
- снять хроническое напряжение в теле;
- постепенно расширять круг безопасного общения;
- найти способы выражать чувства без страха.
Главное, что нужно помнить
- Шизоидный тип — это не «плохо» и не «болезнь». Это способ защищаться и сохранять себя.
- Человек не обязан становиться «общительнее» или «эмоциональнее», если ему так комфортно.
- Помощь нужна не для «исправления», а для того, чтобы снизить внутренний дискомфорт и жить полнее.
- Даже маленькие шаги (глубокий вдох, короткая прогулка, запись в дневнике) могут постепенно менять состояние.
Если вы узнаёте в этом описании себя — вы не одиноки. В любом случае, важно двигаться в своём темпе и уважать свои границы.
Поделитесь, встречали ли вы таких людей в своем окружении? А если какие-то черты присущи вам, где находите опору?
Чувствуете, что в вашей жизни есть области, где сложно разобраться самостоятельно, приглашаю к себе на консультацию.
Написать мне можно в тг: @ryabinkina_elena