Слив негатива 🚽
🤷♀ Удивительная закономерность:
При общении с малознакомым человеком, мы зачастую стараемся быть вежливыми, спокойными, аккуратно подбираем формулировки. Почему-то нас сильно заботит, не заденем ли мы тонких струн его души? Что он о нас может подумать?
При общении со знакомым/близким человеком - наоборот, стоп краны убираются и мы уже не заботимся о том, как наши слова, интонации, жесты могут повлиять на состояние собеседника. 💔
Конечно, так далеко не у всех. Но исключения лишь подтверждают правило. 👀
Почему-то в присутствии близких людей мы не стесняемся выплескивать всю накопленную агрессию, негатив, злобу (хотя зачастую эти эмоции вызваны вообще кем-то третьим). Высказывать претензии, повышать голос. 🤬
❓Но зачем?
Кто-то скажет, что с близкими людьми хочется быть настоящим, не прятаться за маской дружелюбия и вежливости.
И что уж тут поделать, если настоящий я вот такой?! Агрессивный, нервный, раздраженный. 🙄
💡Интересная задачка? Как же разрешить этот конфликт?
Умом то мы вроде понимаем, что такое поведение вряд-ли способствует укреплению близости и налаживанию эмоционального контакта. Но все-равно продолжаем эксплуатировать близких как помойку для слива негатива.
🙌 А решение на поверхности:
Заботиться о близких, это не значит закрываться от них или притворяться, что все отлично, когда на душе кошки скребут.😺
Забота - это бережное и уважительное отношение к чувствам, эмоциям, состоянию. ❤️🩹
И что же делать, если день не задался, ты пришел домой уставший, голодный и злой? Как тут сдерживаться и проявлять заботу?
1️⃣ Желательно иметь альтернативный пустой сливной бак для негатива. Это может быть психолог, тренажерный зал, подушка (и побить и поплакать) или чат GPT. Все эти инструменты с радостью выдержат ваш напор агрессии, а близкие не пострадают.
2️⃣ Для поддержки эмоционального контакта важно оставаться открытым. Объясните близкому ваше состояние, чем оно вызвано, как вам сейчас можно помочь. Отговорки "все нормально" и хлопанье дверьми еще никогда никого не успокаивали👌
3️⃣ Работайте над пониманием своих чувств и эмоций и причин/триггеров их появления. Без этого объяснить что с вами происходит будет крайне тяжело. А для практики есть отличное упражнение "4 вопроса".
4️⃣ Конечно, опция разделять негативные эмоции с близкими людьми все ещё актуальна. Тут важно соблюсти дозировку. Для этого спросите: на сколько ты готов сейчас выслушивать мой бухтеж? Заранее договоритесь про стоп-слово ⛔️ Когда уже сливной бачок переполнился и надо сделать паузу в разговоре, чтоб не расплескать 💩 по всему дому.
5️⃣ Отношения - двусторонний процесс. Поэтому когда вы с близким человеком поменяетесь ролями - будьте готовы его поддержать и помочь разобраться в чувствах и способах их регуляции.
6️⃣ Сливайте радость 🎼. Чаще делитесь с близкими чем-нибудь интересным, приятным, позитивным😘 Это сложнее, зато приумножит вашу радость 🤩
Конечно, выстраивание таких отношений это долгий и сложный процесс 🌱
И тем он интереснее, а результат круче и ценнее ❤️
📎 Сделайте сегодня кому-нибудь из дорогих людей комплимент. Будем вместе приумножать улыбки и тепло ☀️
А то зима близко ☃️😁
