Постоянная усталость — явление, которое знакомо многим, даже тем, кто соблюдает режим сна. Специалисты отмечают: не всегда причина кроется в недосыпе или напряжённом графике. Часто организму не хватает базовых ресурсов, без которых он просто не может полноценно восстанавливаться.
Дефицит витаминов и микроэлементов
Даже при разнообразном питании организму может не хватать веществ, которые отвечают за превращение калорий в энергию. Недостаток железа, витаминов группы В, магния или D незаметно снижает уровень бодрости. Человек спит достаточно, но просыпается опустошённым — тело просто работает «на пустом баке».
Перегрузка нервной системы
Хроническое напряжение действует медленно, но стабильно. Постоянное ожидание событий, внутренние переживания, быстрый темп работы — всё это держит нервную систему в режиме повышенной готовности. В итоге мозг расходует больше ресурсов, чем получает, и даже полноценный сон не даёт ощущения восстановления.
Недостаток воды
Многие недооценивают простую физиологию. Когда организму не хватает воды, кровь становится плотнее, а доставка кислорода замедляется. В таких условиях клетки работают менее эффективно, из-за чего появляется сонливость, тяжесть в голове и ощущение общей разбитости. Иногда достаточно увеличить потребление жидкости, чтобы почувствовать заметные изменения.
Постоянная усталость нередко складывается из нескольких факторов сразу. Эксперты советуют уделять внимание не только количеству сна, но и качеству питания, уровню стресса и водному балансу. Восстановление начинается с простых шагов — важно лишь вовремя обратить внимание на сигналы организма, пишет news.ru.
Можно ли повторно замораживать мясо? Эксперты назвали единственное безопасное условие
Читайте также: