🌀 Реакция — это не то, что происходит с тобой сейчас. Это то, что всплывает из тебя прошлого.

Приветствую, друзья! Наверняка каждому из нас знакома такая ситуация. Представьте:

Получаешь сообщение — и сердце сжимается. Начальник или коллега говорит что-то нейтральное, а ты вспыхиваешь. Партнёр молчит — и ты уже чувствуешь себя отвергнутым. Почему такие сильные эмоции возникают на, казалось бы, рядовые события? Почему наша боль так часто выходит наружу в виде гнева, обиды, недовольства и многих других негативных эмоций?

Ответ кроется в реакции.

Слово «реакция» происходит от лат. reactio — дословно «обратное действие». В биологии, медицине и психологии реакция организма — ответ на внешние или внутренние раздражения. Например, реакция избегания — механизм, с помощью которого животные избегают потенциальных хищников. Также реакция в медицине — резкая перемена в самочувствии, переход к противоположному состоянию (например, упадок сил после эмоционального напряжения).

🔍Другими словами, реакция — это не осознанный выбор, а всплеск прошлого опыта в настоящем моменте. Это не то, что происходит сейчас. Это прецендент того, что уже было — но осталось непрожитым.

Когда мы сталкиваемся с ситуацией, напоминающей нам о травме, страхе или уязвимости из детства или из болезненного опыта, разум отключается и подсознание берёт управление. Оно действует по старому алгоритму: «В тот момент так было опасно, значит надо защищаться!»

И тогда:

🔸 Вместо диалога — агрессия.

🔸 Вместо честности — уход.

🔸 Вместо доверия — контроль.

🔸 Вместо «я чувствую» — «ты всегда!», «ты никогда!»

Реакция — это не злость. Это крик той раненой части, которая до сих пор живёт в теле ребёнка, пережившего отвержение, страх или одиночество.

🌑 Почему чаще возникают негативные реакции, чем позитивные?

Потому что наша психика запоминает прежде всего то, что причинило боль.

🔸 Радость и безопасность — для мозга, как бы «по умолчанию». А вот угроза — требует особого внимания. Поэтому негативный опыт закрепляется сильнее:

— слова родителей: «Ты никому не будешь нужен, если будешь таким»;

— взгляд учителя с укоризной, мол опять двойка;

— предательство близкого: «Я думал, ты не такой…»

Всё это остаётся в теле. И при малейшем намёке на повторение — включается аварийная система:

🔹 Бей!

🔹 Беги!

🔹 Замри!

🔹 Подчинись!

И на самом деле, это не слабость. Это лишь способ выживания. Но в зрелой жизни этот механизм начинает мешать.

О том, какие бывают подсознательные реакции в стрессе и как выйти из автопилота реакций, чтобы чувствовать себя свободно, уверенно и целостно, я расскажу в одном из следующих постов.

С уважением, психолог, Артём Холаровский!

#психология #работассобой #реакции #подсознание #травма #осознанность #личностныйрост #эмоциональныйинтеллект #духовныйпуть #триггеры #внутреннийребёнок #принятиесебя #стресс