Сегодня, 20 ноября, отмечается Международный день отказа от курения – важный повод задуматься о здоровье.
Курение остается одной из самых опасных привычек, являясь основной причиной многих заболеваний и преждевременной смертности. Табачный дым оказывает разрушительное воздействие на все системы организма, но особенно страдают дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная системы. Курение провоцирует развитие онкологических заболеваний легких, полости рта, пищевода, почек и других органов. Практически у всех курильщиков развиваются артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца, которые часто осложняются инсультами и инфарктами. Значительно повышается риск поражения периферических сосудов конечностей, эректильной дисфункции и бесплодия. Курильщики также чаще страдают от ОРВИ и пневмонии из-за ослабленного местного иммунитета.
Особую опасность представляет быстрое формирование никотиновой зависимости, которое затрудняет последующий отказ от курения. Современные исследования подтверждают, что электронные сигареты и вейпы не являются безопасной альтернативой – они содержат высокие дозы никотина и токсичные ароматические добавки, повреждающие легочную ткань. Доказано, что использование вейпов молодыми людьми в три раза увеличивает вероятность перехода на обычные сигареты. При нагревании жидкостей в электронных устройствах образуются канцерогенные соединения, в том числе формальдегид и акролеин.
Большинство курящих людей задумываются об отказе от этой привычки, и важно знать, что прекращение курения сразу же снижает риск сердечных заболеваний и хронического бронхита. Главное условие успеха ¬– искреннее желание изменить свою жизнь. Отказаться от курения можно постепенно, сокращая количество сигарет. Любое уменьшение числа выкуриваемых сигарет положительно сказывается на здоровье, однако важно понимать, что даже 1-14 сигарет в день увеличивают риск рака легких в восемь раз в сравнении с некурящими. При сокращении количества сигарет курильщики часто компенсируют это более глубокими затяжками, что не уменьшает вред для здоровья.
В процессе отказа от курения рекомендуется избегать ситуаций, провоцирующих курение, включая общество курящих людей. Полезно вознаграждать себя за каждый успешный этап, заниматься интересными делами, включить физическую активность в ежедневный режим. Следует избегать замены курения перееданием, лучше перейти на сбалансированное питание, которое ускорит выведение накопленных токсинов. Не стоит отчаиваться при временных срывах – каждая новая попытка увеличивает шансы на окончательный успех. При необходимости всегда можно обратиться за помощью к специалистам – психологам или наркологам, которые применяют современные доказанные методы лечения зависимости.
Отказ от курения приносит ощутимую пользу здоровью уже в первые недели – улучшается кровообращение, восстанавливается работа легких, нормализуется давление. Помните: никогда не поздно сделать шаг к жизни без табачной зависимости.
Берегите себя и будьте здоровы!
Разиф КАДЫРГУЛОВ, врач-терапевт Ермекеевской ЦРБ.