Один на один с собой. Что дает нам одиночество?

Тема одиночества часто воспринимается как проблемная. Но попробуем раскрыть эту тему несколько с другой стороны. Посмотрим, что может давать состояние одиночества человеку положительного и почему важно принять это состояние, как ресурсное, а не как вынужденное и проблемное.

Почему человек может остаться один и почему он болезненно воспринимает свое одиночество.

Одиночество - есть состояние, как и счастья, как и тревоги или радости. Любое состояние просто из ничего не возникает, а есть всегда причина или обстоятельство, может быть внутренний конфликт или не прожитая психологическая травма, которые могут запускать это состояние.

Давайте попробуем с вами разобраться в этой теме поглубже.

Во-первых, нужно понимать, что человек живет всегда как-будто в двух мирах: во внутреннем (мир его мыслей, чувств, субъективных оценок и потребностей) и во внешнем (мир его отношений с обществом, где он все время в диалоге, где он проявляет себя и реализует свой потенциал, где он строит и создает). Два этих мира живут сообща, здесь важны их согласованность, баланс и принятие.

Когда нарушается равновесие между двумя этими мирами? Что становиться причиной того, что запускается чувство одиночества:

• Социальные обстоятельства. В жизни человека могут происходить разные обстоятельства. Он может уехать жить в другой город, потерять значимые контакты для него, только потому что, ему пришлось сменить работу, уйти на пенсию, вынужденно изменить условия жизни в связи со своей болезнью и болезнью члена семьи. И пока человек в новых обстоятельствах жизни не найдет то окружение, в котором он сможет реализовать свою базовую потребность в принадлежности, признании и уважении, его часто будет посещать чувство одиночества.
• Работа и нехватка времени. Зачастую мы сами создаем такие условия, когда нарушаем баланс и сознательно уходим в высокую занятость (ответственная работа, трудоголизм, достигательство) и создаем вокруг некий вакуум, в котором сложно прочувствовать то, что опять же дает нам ощущение того, что нас принимают и любят, что мы кому то нужны.
• Низкая самооценка и ощущение «непринадлежности». Бывает так, что наше ощущение самого себя приводит нас к самоизоляции не из простого желание побыть с собой наедине, а потому что мы себя считаем чего-то недостойными, боимся быть уязвленными, ранеными и потерять ощущение безопасности, боимся быть втянутыми в те процессы, в которых мы чувствуем неуверенность.
• Психологические травмы и прошлый негативный опыт. Опыт тоже может быть разный. Каждому приходилось встречать людей, которые привнесли в вашу жизнь разочарование, благодаря которым вы поняли, что есть не только добрые отношения взаимоуважения и поддержки (товарищества), но и предательство, обман, манипуляция, покушение на твою безопасность. Эта травма сразу включает психологическую защиту в виде осторожности, ограничения контактов и предпочтения вести одинокий образ жизни, так как утрачивается доверие к людям и социуму в целом.

Но при всем при этом одиночество часто- это выбор человека:

• когда он поглощен делом своей жизни и сосредоточен и сконцентрирован на том достижении, которое для него важно;
• когда важно прислушаться к себе, переработать свой опыт, чтобы выйти на другой уровень взаимоотношений с миром и людьми;
• когда он несет какое то обязательство или ответственность за другого человека;
• когда он болен и ему нужно время для себя и только для себя.

Так, что одиночество - не есть не норма. Исключением могут быть личностные расстройства, которые как компонент включают в себя социофобию и другие виды фобий, которые мешают его взаимодействию с миром.

Какой ресурс может давать человеку одиночество?

Один на один мы учимся слышать себя, заглушая шум, который идет от других, мы понимаем себя лучше, мы как будто учимся разговаривать с собой, задавая себе вопросы?

1. Что я хочу на самом деле?

2. Что для меня ценно и какие убеждения являются истинно моими?

3. Что способствует моему благополучию и духовному росту?

4. О чем говорит со мной мое тело и куда надо направить внимание?

5. Какие условия в наибольшей степени способствуют раскрытию моего личностного потенциала?

Как принять одиночество:

1. Осознать, что ваша проблема не исключительна. Думаю в жизни практически каждого человека в жизни был период, когда он оставался один или чувствовал одиночество, находясь даже среди людей, которые не близки ему по духу. Само принятие того, что одиночество — одно из нормальных человеческих состояний, поможет найти энергию на его преодоление.
2. Поймите, что ничего плохого в одиночестве нет и живите с ощущением, что я в порядке. Постарайтесь жить всегда так, как жили всегда, реализуйте свою жизненную программу и ваши задачи. Даже если вы пережили утрату или разочарование, не погружайтесь в негативные мысли и состояния, живите ради своего достойного лучшего будущего.
3. Перестаньте осуждать свои чувства. Если вы осуждаете себя за собственное чувство, становится еще сложнее изменить ситуацию, потому что вы начинаете судить себя еще и за то, что не предпринимаете никаких действий для решения проблемы. Станьте добрее к себе и не занимайтесь самобичеванием. Если возникает проблема, не пытайтесь решить ее самостоятельно, проявите заботу о себе. Сходите в парк, почитайте книгу или примите горячую ванну. После этого обсудите возникшую ситуацию с близкими и друзьями, попросите их совета или помощи. Люди рады будут помочь, а вы убедитесь в том, что не одиноки.
4. Работайте над своими коммуникативным навыками, продолжайте поддерживать контакт с окружением, идите туда, где люди (сообщества, клубы по интересам, коллективное творчество и отдых). Именно проявляясь среди людей, вы обретете возможность самовыражения, чувство уверенности и коммуникативные навыки.
5. Ищите всегда занятие для себя, увлечение или хобби. Во первых, вам некогда будет погружаться в состояние одиночества, а во-вторых, вы будете учиться новому, исследовать самого себя в новом для вас деле.
6. Смените обстановку. В борьбе с одиночеством полезна смена обстановки. Возьмите отпуск и отправляйтесь в путешествие куда угодно: погостить к родителям или друзьям, на небольшую экскурсию в соседний городок. Постарайтесь знакомиться в дороге с новыми людьми и заряжаться положительными эмоциями. Это поможет преодолеть ощущение одиночества и двигаться дальше.
7. Избегайте случайных связей, отдавая предпочтения тем людям, которые вам интересны и близки по духу. В общении, как и везде, важно не количество, а качество. Именно это общество может дать вам одобрение и поддержку, здесь вы откроете свое желание к взаимодействию.
8. Помогайте людям. Надежный способ забыть об одиночестве и жалости к себе — помочь другому. Оптимальный вариант — работа в благотворительной организации, в социальной службе. Или просто переберите старые вещи и отдайте ненужные в ближайшую благотворительную организацию.
9. Всегда помните, что важно все проживать в ясном разуме, даже если страшно или больно. Бегство от реальности или попытки заглушить боль алкоголем или наркотиками привнесут в жизнь еще больше негатива, в конец разобьют вашу жизнь, потом сложно будет ее собрать и склеить.
10. Измените что то в себе, поменяйтесь, как будто вы новый человек. Поменяйте внешность, стиль одежды, делайте что то по-новому. Делайте, вообще, что-то, что раньше не делали (в хорошем смысле). Освободите жизненное пространство от всех вещей и одежды, которые не вызывают ощущения счастья. Сделайте ремонт. Поменяйте место жительства.
11. Проанализируйте свое детство. Одиночество, которое мы переживаем во взрослой жизни, и то, как к этому относимся, тесно связано с тем, что мы испытали в семье, школе или детском саду. Для этого лучше сходить на консультацию к психологу. Возможно, вам нужна психотерапия и поддержка со стороны специалиста.