Настроение испорчено, ничего сделать больше не смогу

Настроение испорчено, ничего сделать больше не смогу

Вот подкатили так называемые негативные эмоции - апатия, страх, злость, раздражение. И все, больше делать ничего не могу и не хочу 😩 Но все равно на заднем фоне часто продолжает свербить мысль:

Ну конечно, плохо тебе, скажешь тоже, лишь бы ничего не делать.

И в рот начинают лезть вкусняшки, а внутри теплится надежда - вдруг поднимутся эндорфинчики мои 🥹 А потом корим себя еще больше за ненасытность.

Листаем соцсети, чтоб отвлечься, а там и разговоров да об успешном успехе 😅 Что портит настроение еще больше и опускает самооценку.

А еще… Ждем.

Вот муж/брат/сват сейчас придет и каааак поднимет мне настроение!

Но по факту чаще негативный напор портит настроение мужа/брата/свата 😂

И что делать?

⭐️ Признать, что мне сейчас плохо. Без обесценивания или деланного позитива: могло быть и хуже, да ладно, у всех бывает.

⭐️ Делать что-то простое физически. Походить, прибрать в шкафу, помыть посуду. Возвращаем себе ощущение, что я что-то могу, когда совершаем действие и сразу видим результат 👌🏻

⭐️ Написать список того, что сейчас в вас под контролем

Я жива

Мой кот накормлен

У меня на карте есть деньги

⭐️ Разрешить себе быть неидеальной и не справиться.

Отменить все дела, побыть непродуктивной и негативной 🙏

⭐️ Дать себе время.

Иногда плохое настроение может не уходить неделю. Поэтому без надежд - завтра точно встану с той ноги - проживаем день. Ведь и такое тоже бывает 💯

Ну и конечно, не ждите, когда само пройдет, рассосется, сами со всем справитесь. Помогающие специалисты, это те люди, которые выдержат вас в период самых сильных бурь. Протянут руку помощи и помогут добраться до берега целыми и невредимыми. Поэтому не стесняйтесь обращаться.

Если вам нужна помощь, жду вас в лс @darya_silnyagina ❤️

Как говорится, все пройдет, и это тоже 😉