Это Рамис, он хардгейнер и марафонец. Но по программе тренировок "Боевой доходяга" (в основе которого элементы немецкого объемного тренинга) И по программе питания "Жри как пылесос" Увеличили жим на 40% Ещё вроде и бегать стали лучше, но об этом он сам если захочет напишет в комментариях.