Вот и наступил ноябрь — один из самых непростых месяцев в году. К концу осени накапливается усталость, появляются новые планы, жесткие дедлайны, задачи множатся, а вместе с этим организм перестраивается на зимний режим. В такие периоды особенно заметно, как повышается уровень стресса: хочется всё бросить, закрыться и не делать ничего.
Чтобы понимать, что происходит с нами в такие моменты, важно взглянуть на стресс с точки зрения нейрофизиологии. Практикующий психолог, нейропсихолог и велнес-мастер «Мира Термы» Анна Жилкина в новой статье поделилась с нами своими наблюдениями.
Наш мозг — гармоничная система, работающая циклично. Для эффективности, креативности и проактивности нам необходимо уметь переключаться. Физиологически так устроено, что около 45 минут активно работает «линейный» ум — левое полушарие. Затем примерно 15 минут ему нужно переключаться. Если мы не даём себе этой паузы — не отдыхаем, не чувствуем себя — стресс начинает накапливаться. И вот уже не до креатива: мы просто выживаем «от выходных до выходных».
Чтобы вернуть себе здоровое восприятие жизни, достаточно договориться с собой хотя бы раз в неделю давать телу и мозгу возможность расслабиться и переключиться. Важно понимать: расслабление — это не про новые впечатления. Их у нас и так в избытке. Расслабление — это про возвращение к себе через ощущения.
Мы воспринимаем мир через 5 каналов:
- визуальный;
- аудиальный;
- кинестетический;
- ольфакторный;
- вкусовой.
Когда мы активируем эти органы чувств, через субъективное ощущение себя включается правое полушарие — то самое, которое отвечает за творчество, целостность восприятия, интуицию. И именно здесь велнес-практики в «Мира Термы» работают особенно мягко и эффективно.
Как всего 3 часа в термах помогут почувствовать себя так, будто вы побывали в отпуске?
- Вода расслабляет нервную систему. При погружении в воду активируются рецепторы, тело отпускает напряжение.
- Глаза отдыхают. В банях минимум цифровой информации, мягкий свет, комфортная атмосфера и велнес-практики (особенно в пространстве «Тишина»).
- Новые вкусы стабилизируют гормональный фон. Травяные чаи и отсутствие алкоголя дают телу сигналы безопасности и удовольствия.
- Запахи активируют лимбическую систему. Соляные бани с мелкодисперсной солью, натуральные ароматы — всё это помогает очищать организм и снижать уровень стресса.
- Пейзаж за окном успокаивает психику. Спокойный фон вокруг позволяет по-настоящему услышать себя.
И если позволить себе провести эти 3 часа без телефона, эффект усиливается в разы: мозг наконец получает тишину, необходимую для глубокой перезагрузки. Наутро после такого отдыха вы проснётесь с другими мыслями, жизненными силами, другим качеством внутреннего состояния.
И это не магия, это работа межполушарных связей мозга! Как бы парадоксально это ни звучало: чтобы управлять информацией, мозгу нужно… отсутствие информации.
Позволяйте себе отдыхать! Не только получать впечатления, но и возвращаться к себе — например, в «Мира Термы».