Какое самочувствие, такая и неделя. За неделю 17.11-23.11 я:
Пару раз поймала солнце в моем сером городе.
Вставала в комфортное мне время 8:00 и не спеша завтракала.
Ходила в зал три раза.
Сейчас я не делаю кардио в зале. Пока я доеду на велосипеде по льду и колеям, балансируя и напрягая все мышцы - мой пульс уже под 200 от адреналина и я потратила кучу энергии.
Вообще, есть ряд ограничений и упражнений, которые я не делаю. Я не делаю гиперэкстензию. У меня стоит искусственный межпозвонковый диск в поясничном отделе и я интуитивно ограничиваю эти движения.
Я не качаю пресс, потому что подозреваю у себя небольшой диастаз после установки этого искусственного диска. Трогать и обследовать свою белую линию живота, чтобы диагностировать диастаз, я боюсь)
Я никогда не беру вес, больше своего собственного - 50 кг для ягодичного моста, румынской тяги и т.д. - это потолок. Мне не нужна явная гипертрофия мышц, порванные мениски и излишняя нагрузка на поясницу. У меня сильные ноги и слабые руки, но при увеличении весов - моментально контурируется бицепс, что очень бесит меня! Поэтому стараюсь как-то балансировать с нагрузкой.
Знакомилась с творчеством земляка.
Выставка картин Михаила Сергеевича Омбыш-Кузнецова. Современное искусство в замечательном ЦК 19 напротив не менее замечательного Новосибирского художественного музея.
Кое-что было неприятно ("Подготовка к вечеринке" - голые женщины а-ля 2000-е), хотя я не ханжа. Вот интересно, почему, например, Даная - это эстетично и не пошло? А голые и полуголые женщины в лифчиках с призывным взглядом - это буэээ 🤢? Ещё был пакет, перевязанный бечёвкой и копчёные рыбьи головы. Забавно, но не моё. В таких случаях политкорректно говорю: не доросла.
Обеспечивала питание:
- Оладьи Муми-мамы
- Творожная запеканка с клубникой
- Рагу из курицы с овощами
- Суп с фрикадельками
- Картофельное пюре
- Стейки форели
- Кукурузная каша с изюмом
- Панакота с ягодами
- Заготовка лук-морковь для супов в заморозку, в простонародье - зажарка
- Суп с сайрой ❤️(любовь с детства)
- Булгур (на сливочном масле обжариваю лук, чеснок, потом засыпаю булгур и заливаю водой. Получается сливочно-ореховый вкус)
- Скрембл, яичница и вареные яйца миллион раз
- Овощной салат и маринованная капуста миллион раз
Муж готовил ростбиф су-вид и варил для нас вареники с квашеной капустой из Калины-Малины (не вкусные, хоть я и фанат квашеной капусты). Ну и парни питались в школе, на работе и сын один раз ужинал у моей мамы.
Пыталась расхламить свои вещи
Но поняла, что у меня нет лишних вещей. Абсолютно всё, что сейчас есть в гардеробе - я ношу. Обновила нижнее бельё (как и планировала), старое выбросила. И рассталась с одним лонгсливом - покрылся катышками и посерел.
Ходила на английский плюс отрабатывала прошлое занятие с носителем.
Провела полдня в LevelEleven, устала, почему-то озябла, но ушла довольная. Люблю их, классно, что пошли навстречу и организовали урок с носителем языка в удобное мне время ❤️
В целом, всю неделю я чувствовала себя уставшей и совершенно ничего не хотела делать. При том, что я работала только два дня - в понедельник и вторник, так иногда бывает. Но всё равно всё давалось с трудом.
Про оладьи Муми-мамы.
Вселенная муми-троллей - это некий якорь детства. Они дарят мне чувство уюта, безопасности, беззаботности.
Оладьи с вареньем часто фигурируют в повестях про них.
В общем, просматривая книги, я конечно же снова отдалась без остатка своему ОКР и реализовала навязчивые идеи: