🏃♀️ Активность:
1) Шагов за день: 5,5 тыс. шагов (сломался ремешок у шагомера, подсчет ориентировочный по дням-аналогам)
2) Бассейн 55мин
🔋Тонус: низкий (почти ночь без сна)
📝Планы планами, а жизнь заставляет решать иногда очень не простые вопросы и ей все-равно, что ты на дефиците и в режиме. В прошлые периоды в такой ситуации я обычно бросала похудение и ЗОЖ, но в этот раз как-то по другому. Когда нет настроения и мотивации - просто делай как можешь, просто возьми дисциплину за базис, на котором строиться основа жизни и она удивительным образом стабилизирует и "выводит из сумрака".
Сегодня случился "роман с шоколадкой". После обеда пришло совершенно осознанное понимание, что мне нужен покой, уют, сон и удовольствие. И для этого сегодня будет нарушен пищевой режим: чай с шоколадкой столько сколько хочу, а не сколько можно и на бочок под одеялко в тишине. Еда и сладкий вкус не спасение и бегство от проблем, но иногда это единственное доступное средство для получения морального покоя. Главное вывести это на осознанный уровень и не злоупотреблять как вкусной микстурой, это все таки лекарство, а не волшебный костыль для решения эмоциональных кризисов.
Для моего плана похудения - это 100% срыв. Что делать дальше? Отпустить ситуацию, и продолжать питаться нормальными продуктами, следующий прием по голоду, а не по часам как обычно. Принять как есть сегодняшнее нарушение и "выруливать" на нормальную дорогу после "заноса в кювет".
😋🥗ЕДА:
КБЖУ/2143/126/85/211
