Растяжка после тренировки ускоряет восстановление мышц, что способствует их последующему росту. Однако, как подчеркнул фитнес-тренер Сергей Литовченко, выполнять ее можно только на разогретые мышцы. «Перед растяжкой человек должен хорошо разогреться, например, походить на месте или побегать. Тянуться нужно постепенно, избегая резкой боли», – пояснил специалист. Эксперт категорически не рекомендует делать растяжку до основной тренировки, так как «холодные» мышцы к этому не готовы. Идеальное время для растяжки – заминка, которая является третьей, завершающей частью тренировки наряду с разминкой и основной нагрузкой.