Жизнь порой с каждым разом «бьёт» всё больнее. Но происходит это не потому, что она нас не любит, ненавидит или намеренно желает нам зла. Просто так она пытается достучаться до нас с разных сторон, говоря: «Хватит делать одно и то же! Я знаю, что ты способен на большее и достоин лучшего».
Слепые зоны души
Многие внутренние уроки мы, к сожалению, не в состоянии увидеть самостоятельно. Это можно сравнить с вождением автомобиля: небольшой отрезок дороги тебе недоступен - его не видно ни в боковых зеркалах, ни в зеркале заднего вида. Это так называемая слепая зона. Но ты точно знаешь, что это явление временное: через несколько секунд обзор снова будет полным.
В ментальной работе всё сложнее. Ты можешь даже не подозревать о существовании таких «слепых пятен». Справиться с ними помогает опытный проводник, который подсветит и подскажет путь - его называют психолог. Он помогает увидеть причины, последствия, блокировки твоей энергии, ресурсов и соединения с потоком жизни.
Почему нет сил?
Разрыв с потоком жизни - это дефицитное мышление, отсутствие мотивации и вдохновения, отношения, в которых ты на втором месте, потеря связи со своими истинными желаниями и потребностями. Мы запираем в тень свои неудобные части, и это мешает нам быть собой.
Твоё внимание рассеяно, ты не видишь чётко своей цели. Или тебя совсем не радует то, чего ты, казалось бы, хочешь. В итоге ты живёшь не свою жизнь, застреваешь в прошлом, переживаешь о том, чего не сделала, и о том, как всё могло бы сложиться иначе. Ты боишься, что твои желания не исполнятся, и таким мышлением сама создаёшь почву для того, чтобы они и правда не сбылись.
Ты не получаешь все бонусы взрослой жизни: здоровые отношения, деньги, реализацию, признание, секс, радость и удовольствие. Возможно, какие-то уроки ты ещё не прошла и повторяешь их раз за разом. Тебе не нравится твоя реальность, и ты точно знаешь, что может быть по-другому, но не понимаешь, как этого достичь.
Тело — твой компас и храм
Первое, с чего нужно начать, - это сфокусировать внимание на ощущениях в теле. Как оно себя чувствует? Где скованно, напряжено, скручено, натянуто? Что с дыханием? Не забываю ли я дышать? А если нет, как можно помочь телу расслабиться и выпрямиться?
Спроси себя: что я чувствую прямо сейчас? Напряжена и зажата или расслаблена и в безопасности? Как я могу сделать себе ещё комфортнее в этот самый момент?
Что можно сделать,чтобы телу стало легче? Может, поменять позу или поверхность, на которой сидишь или стоишь? А может, вообще покинуть помещение или закончить разговор, потому что ты не чувствуешь себя в безопасности?
Запомни: тело - твой храм. Первое, что помогает нам чувствовать себя в безопасности, - это наше тело. Мы можем сколько угодно твердить себе, что всё в порядке, и стараться в это верить. Но тело всегда знает правду и не обманет. Поэтому так важно учиться слышать его сигналы, заботиться о нём с помощью телесных и дыхательных практик, массажа, гимнастики. Тогда оно сможет подарить тебе больше ощущений безопасности, спокойствия и комфорта.
Важно слушать себя - в глубине души ты всегда знаешь ответ.
От мечты к действию: как оживить внутреннего ребёнка
Желание рождается из мечты, но оно более конкретно и требует преобразования в действия. К примеру:
1. Мечта: «Я мечтаю о мороженом».
2. Желание: «Я хочу съесть мороженое».
3. Действие: «Я иду и покупаю его».
Получается цепочка: мечтать → желать → хотеть → делать → присваивать результат. В идеале — передавать эти знания дальше, по цепочке эволюции.
Поэтому так важно не потерять и не зажать своего внутреннего ребёнка - слышать его мечты, преобразовывать их в желания и удовлетворять. Например, твой внутренний ребёнок говорит: «Мечтаю, чтобы все люди были добрыми и всегда смеялись». Взрослая часть женщины переводит это в: «Хочу стать психологом и помогать людям улучшать качество их жизни через работу с самоценностью». А затем трансформирует в действие: идёт получать психологическое образование и пробует применять знания на практике.
Повзрослев, мы по разным причинам забываем, как мечтать. А если и хотим чего-то, то не умеем превращать фантазии в желания и доводить их до стадии действия.
Почему важно мечтать осознанно?
Многие так любят составлять карты желания потому, что через них мы погружаемся в мир грёз и вытаскиваем оттуда то, что могло бы стать нашей реальностью. Однако здесь есть опасность нахвататься чужих, навязанных желаний. Но когда у нас настроена связь с телом, мы слышим и распознаём его сигналы, чувствуем себя в безопасности - тогда чужое нас не цепляет и не прилипает к нам.
Важно помнить, что сейчас ты для себя - тот самый значимый взрослый. Поэтому вспомни свою детскую мечту и научись её реализовывать. Совсем не обязательно бросать работу, которая приносит стабильный доход. Исполнять заветную мечту можно параллельно. Тогда удовольствие от жизни будет только расти, а вместе с ним - и энергия для реализации себя как в основной работе, так и в хобби.
Например, прямо сейчас запишись на урок вокала или актёрского мастерства. Может оказаться, что ты попадёшь в местную знаменитую музыкальную или театральную группу и реализуешь свой потенциал. А возможно, поймёшь, что это совсем не твоё, и попробуешь себя в рисовании или игре на фортепиано.
Искать себя в том, что приносит тебе удовольствие, «зажигает» и поддерживает твой внутренний огонь, можно и нужно в любом возрасте. Есть один маленький секрет: необязательно ждать, что кто-то придёт и даст тебе желаемое. Волшебник на голубом вертолёте живёт у тебя внутри. Ты можешь сама стать автором своих чудес. Нужно просто вспомнить это состояние искреннего восторга и желания, и с огромной любовью дать себе то, чего так хочется.
Из таких, казалось бы, мелочей и создаётся твоя глубокая и прочная связь с миром.
Главное - не забывай радоваться. Потому что, когда мир и окружающие видят искренний восторг и счастье твоей внутренней маленькой девочки, они сами наполняются жизнетворной энергией и чувством наслаждения. И от этого им хочется делать её ещё счастливее, преподносить больше подарков и комплиментов.
Сила в принятии: роль бессилия
Как только ты признаёшь своё бессилие, отпустишь напряжение и расслабишься, то сможешь увидеть ситуацию иначе и точно найти верное решение.
Очень важно и нужно научиться иногда сдаваться и признавать своё бессилие. Это позволяет выйти в состояние стороннего наблюдателя, взглянуть на проблему по-другому и увидеть выход. Сила и бессилие - это наши внутренние полярные части, как две стороны одной медали, как свет и тень, земля и небо.
Если силу, как правило, все уважают, то бессилия большинство страшится как огня. Особенно когда оно выбивает нас из коллекции в ситуациях, которые мы не в силах изменить, как бы ни старались. При разрыве отношений происходит подобный сценарий: любимый бросил, или ты ушла — неважно, всё уже случилось. Можно долго выискивать возможности и строить планы, как всё вернуть. Но правда в том, что иногда мы совершенно бессильны, и важно научиться в этом себе искренне признаваться и принимать это.
Бывают и врождённые особенности, которые мы не в силах изменить, или приобретённые серьёзные болезни. Когда нам кажется, что жизнь испытывает нас на прочность, справляться с этим тяжело, и это требует огромного количества сил. Но если ты принимаешь своё бессилие перед замыслом жизни и продолжаешь делать то, что от тебя зависит, боль утихнет, и появится больше места для радости.
Ты проживаешь эмоциональный опыт полярных состояний для того, чтобы найти середину и выбрать, как ты хочешь по-новому реагировать на текущие ситуации, чтобы получать искомый результат.
Эмоции — источник твоей силы
Эмоции и чувства - это самый главный источник истинной, особой женской силы. Они являются сигналом для нашего тела и разума о том, что означает та или иная ситуация для нас. Поэтому очень важно не подавлять их, а уметь распознавать, осознавать, принимать и озвучивать вслух. Важно «выгуливать» их, давать им воздух.
Твоё эмоциональное состояние - это подсказка о том, чего ты хочешь и что тебе нужно сделать прямо сейчас. Когда женщина говорит: «Я не знаю, чего хочу», - это всегда сигнал, что она не знакома со своими истинными чувствами и потребностями. Она научилась подстраиваться под мир, чтобы быть удобной и получить одобрение, но это не её подлинная личность. Она не знает себя, и тогда даже простой выбор продуктов в магазине превращается в непонятные мучения, потому что она не понимает, чего же хочет на самом деле, что будет для неё вкусно, полезно и радостно. Эти муки выбора требуют невероятного количества энергии и выматывают.
В этом случае поможет дневник эмоций.
Могут помочь следующие вопросы:
📌 Что тебя сегодня порадовало?
📌 Что тебе захотелось сделать сегодня, и ты пошла и сделала это?
📌 Что ты сегодня ощущала? Какие эмоции и чувства?
📌 Может быть, ты заметила у себя новые состояния?
📌 Как ты сегодня выразила или не выразила свои эмоции? Что потом произошло?
📌 Что ты сегодня разрешила себе сделать или проявить то, что давно хотела, но не позволяла?
📌 Как ты сегодня проявила заботу и нежность к себе?
📌 Каким одним словом ты бы описала свой сегодняшний день?
Когда мы не понимаем и не можем определить, что чувствуем, какие эмоции переживаем, то жить счастливой и полноценной жизнью не получится.
Никто и никогда не поймёт тебя лучше, чем ты сама. Никто никогда не скажет тебе, что ты чувствуешь, потому что только ты можешь это точно услышать и определить. Никто и никогда не даст тебе верный ответ, какие чувства и эмоции тебе можно и нужно ощущать, и как их переживать, чтобы быть счастливой. Это знаешь только ты.
Автор: Кольцова Яна Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru