Мы привыкли думать, что, когда кто-то проявляет грубость, осуждение или негатив по отношению к нам, это наша вина. Мы сразу задумываемся: «Что я сделал не так? Чем заслужил такое обращение?»
А ведь на самом деле, все проблемы – не наши, а того, кто их демонстрирует.
Представьте такую картину: допустим близкий человек или коллега по работе, нахмурился и бросил колкую фразу в вашу сторону. Ваша первая реакция – принять это близко к сердцу, погрузится в самокритику и сомнения. Но, возможно, стоит подумать иначе?
Зачастую чужая враждебность, сарказм или агрессивность – это сигнал не о вашем поведении, а о внутренних конфликтах и эмоциях собеседника.
Может быть, у него неприятности на работе, проблемы в семье или плохая погода повлияла на настроение. Человек выплеснул свою неудовлетворённость наружу, случайно выбрав вас объектом разрядки напряжения.
Вместо того чтобы расстраиваться и мучиться мыслями о своём несоответствии ожиданиям, помните, что чувства других людей зависят от их личного опыта и внутреннего эмоционального состояния.
Чужая агрессия не должна влиять на вашу самооценку или способность радоваться жизни.
Негативное отношение окружающих – это показатель их проблем, а не ваших качеств. Вот почему так важно научиться отделять собственные ощущения от чужих эмоций.
Шаг за шагом к психологической устойчивости
Хотите стать менее уязвимым к нападкам извне? Начнём с простых шагов:
- Признайте факт: когда кто-то ведет себя грубо или некорректно, это зачастую отражение его личных трудностей и обстоятельств.
- Постарайтесь дистанцироваться от ситуаций, провоцирующих негативные эмоции. Иногда достаточно напомнить себе: «Его поведение – это не про меня».
- Обращайте внимание на положительные моменты в общении с людьми. Они могут поддержать и вдохновить вас, если вы будете открыты и готовы замечать хорошее.
Стоит чуть-чуть поменять свое отношение к миру - и сразу станет легче дышать. Стресс отступит, появится вера в себя. Наши достижения зависят только от нашего старания и умения, а не от того, что о нас думают другие.
Время отпустить прошлое и двигаться вперёд
Один из лучших способов обрести свободу – это перестать ожидать одобрения или принятия от всех подряд.
Каждый раз, когда чувствуете боль от чьих-то действий или слов, вспоминайте простую истину: эти поступки характеризуют тех, кто их совершает, а не вас. Напомните себе: это не о тебе, а о нем. Это его характер, его проблемы.
Нет нужды тратить энергию на попытки изменить мнение окружающих – сосредоточьтесь на собственных целях и желаниях.
Станьте человеком, который смотрит на жизнь взглядом стороннего зрителя, свободно наблюдая чужие драмы и не позволяя им затягивать себя в водоворот тревог и страхов. Ваши достоинства не зависят от отношения посторонних лиц.
Используя этот подход, вы сами начнёте управлять своей жизнью и радоваться ей.
Психолог Светлана Шаталова
Записаться на консультацию можно по электронной по почте lano4ka333@mail.ru
Подпишитесь на канал
чтобы не пропустить новые публикации