Сегодня хочу познакомить вас с одной из известных техник которая называется театр, это техника очень нравится всем. Ну и конечно очень хорошо работает, например, в групповой терапии. А пока можете попробовать на себе. Эта техника позволяет посмотреть человеку на свой сценарий жизни, увидеть – как основные моменты из его детского опыта из его настоящего влияли и продолжают влиять на его жизнь. Ну и конечно же это техника позволяет подумать, чтобы хотелось этому человеку изменить.
Итак, начнем.
Устройтесь поудобнее, отпустите все посторонние мысли и расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что вы в театре. Сейчас начнется представление, спектакль о вашей жизни. В ваших руках программка. Взгляните на нее.
Что написано на обложке? Как называется пьеса вашей жизни? Определите жанр этого произведения. Какая музыка звучит в увертюре? Занавес поднимается…
Первая сцена. Самое начало. На сцене, в колыбели, лежит младенец. Это вы. Всмотритесь в него. Кто окружает его? Какие лица склоняются над колыбелью? Что они выражают? Какие чувства испытывают? О чем думают? Что говорят младенцу? Подумайте, как отношения с этими людьми повлияли на вашу судьбу, на становление характера, на историю вашей жизни.
Занавес опускается.
Следующая сцена. Снова вы, но уже шести-, семи- или восьмилетний ребенок. Заметьте, как вы изменились, как изменились люди вокруг. Остались ли они прежними? Появились ли новые лица? Может быть, кого-то уже нет рядом? А может, появился кто-то новый, значимый, влияющий на вашу жизнь?
Следующая сцена – вы в подростковом возрасте. Взгляните на себя.
Сколько вам лет? Четырнадцать, пятнадцать, может быть, семнадцать? Какие чувства переполняют вас? Чему посвящена эта сцена? Что произошло за эти годы? Какова главная мысль, звучащая со сцены?
Занавес опускается.
Следующая сцена – вы (десять) лет назад. Посмотрите на себя. Как ваши выводы, сделанные в предыдущих сценах, повлияли на ваше настоящее? Что в вас изменилось? Что осталось прежним, что роднит вас с тем младенцем в колыбели? Те же ли люди сейчас с вами на сцене?
Переходим к следующему акту. Вы сейчас. Где вы? Кто вас окружает? О чем эта сцена? Какими чувствами наполнены вы и окружающие вас люди?
В следующем акте мы переносимся на десять, а может быть, и на пятнадцать лет вперед. Кто рядом с вами? Где вы? Может быть, вы в своем кабинете? Дети возле вас? Или вы окружены семьей? А может, мчитесь в кабриолете по горному серпантину? Что изменилось?
Как вы выглядите? Что чувствуете? О чем мечтаете? Перекликаются ли эти мечты с желаниями того ребенка, которого вы видели в первых сценах?
И вот – заключительный акт нашей пьесы. Вы видите себя… это сцена прощания с вами. Какой она предстает перед вами? Кто пришел, чтобы в последний раз с вами проститься? Как вы пришли к этой сцене? Как завершилась ваша жизнь? Какие события были последними?
Задумайтесь о том, как увиденное отражает сценарий вашей жизни, написанный еще в детстве. Как события, которые всплыли в памяти, повлияли на вашу дальнейшую судьбу? И, конечно, подумайте, что бы вы хотели изменить в тех сценах будущего, которые увидели? Что бы вы хотели изменить в своей настоящей жизни, чтобы повлиять на будущее, которое вы увидели через десять, пятнадцать лет?
Эта техника поможет вам провести глубокую рефлексию и прикоснуться к пониманию сценария собственной жизни.
Автор: Анастасия Табакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru