Всем привет! Знакомо чувство, когда после восьми часов в кресле спина будто деревянная, шея затекла, а голова гудит, как компьютер после десятка незакрытых вкладок? Я через это проходила. И в поисках спасения перепробовала и йогу, и цигун. Так что делюсь не теорией из интернета, а своим личным опытом сражения с офисным окаменением.
Сначала я думала: «Да они же почти одинаковые! И там, и там есть дыхание и плавные движения. Какая разница?» Оказалось, разница есть, и она принципиальная, особенно для уставшего после работы тела.
Представьте, что ваше затекшее тело — это смятый лист бумаги.
Йога — это когда вы аккуратно и бережно его расправляете, чтобы вернуть исходную ровную форму. Здесь важно каждое положение: колено под этим углом, таз так, лопатка иначе. Это работа на точность и глубокую растяжку. Йога учит тело быть сильным, гибким и выстроенным. Это как сделать самому себе самый качественный массаж глубоких мышц, тех самых, что страдают от сидячего образа жизни.
Но честно? Бывают дни, когда сил на эту «ювелирную» работу просто нет. Хочется не «строить» тело, а чтобы оно само пришло в норму. Вот тут-то и появляется цигун.
Цигун — это не расправление бумаги, а ее увлажнение. Вы не force-растягиваете мышцы, а мягко наполняете их энергией, кровотоком, теплом. Движения в цигуне часто еще проще и повторяются, как маятник. Никто не требует от вас скручиваться в бублик. Главное — расслабление и течение. Цигун — это как перезагрузить свой внутренний компьютер. Он фокусируется на том, чтобы разблокировать то, что застоялось, и запустить энергию снова.
А теперь, как для себя, я это определила:
- Выбирайте йогу, если: вы готовы немного поднапрячься для идеального результата; вам нравится чувство глубокой растяжки и физического вызова; есть немного места для коврика и время переодеться.
- Выбирайте цигун, если: вы пришли с работы «выжатым лимоном» и сил ноль; вам нужно сбросить напряжение и успокоить ум здесь и сейчас, хоть в офисе, хоть в парке на лавочке; вам по душе медитация в движении.
Лично я не стала выбирать что-то одно. В некоторые дни мое тело просит йогу, чтобы как следует растянуться и почувствовать силу. А в другие, особенно после тяжелого дня, спасает только 15 минут цигуна — чтобы «стряхнуть» с себя весь рабочий день и вернуть себе ощущение себя.
А что ближе вам? Йога или цигун? Делитесь в комментариях, очень интересно почитать ваши истории!
P.S. Если хотите погрузиться в тему глубже, у меня есть несколько статей про основы цигуна. Там я как раз рассказываю про основы с которых можно начать, не вдаваясь в дебри.