Как мама троих детей и семейный психолог, я каждый день сталкиваюсь с ситуациями, которые требуют простых, но работающих решений. В этой статье делюсь тем, что реально помогает — проверено на собственном опыте и сотнях разговоров с родителями.
Я много писала про выгорание и про необходимость восстановления.
Но сегодня хочу пригласить вас почти в гости — показать мой реальный день и то, как я нахожу свой час, который возвращает мне жизнь.
🌤 Утро
Просыпается муж, просыпаются старшие, завтракают. Всё по отлаженному сценарию:
или завтрак приготовлен с вечера,
или муж готовит сам — формат «рекомендую каждой маме».
Мы с Ариной поднимаемся чуть позже — ближе к 8–8:30.
Завтракаем, умываемся.
Отправляю её играть, а сама делаю микротоки и наношу крем.
Не спа, конечно, но в условиях материнства — почти лечебница.
Чаще всего просто сижу на полу рядом и смотрю, как она строит башни.
И в этот момент можно одновременно быть:
и «мамой года»,
и женщиной, которая пытается привести лицо в чувство.
☀️ День
Потом начинается классика жанра:
готовка → стирка → прогулка.
Обычный мамский быт, который заметен только тогда, когда его не сделали.
И вот наступает тихий час.
Слово красивое, реальность — не очень.
Нужно убрать после обеда, достать стирку, разгрести игрушки, выпить чай, пока Лиза не пришла из школы.
И вот мой главный секрет.
Иногда можно… забить.
Бельё подождёт.
Игрушки переживут ещё один творческий хаос.
А вот я — не всегда.
Поэтому я беру свою маленькую свободу:
— читаю книгу, пока укладываю Арину,
— читаю ещё пару страниц в полной тишине,
— делаю маникюр,
— или принимаю ванну… среди белого дня.
Да. Просто так. Потому что могу.
🌙 Вечер
Приходит Лиза.
Просыпается Арина.
Слава возвращается из садика.
Включается режим бесконечного движения.
Но есть то, что держит меня живой — волейбол.
Два раза в неделю — мой официальный отпуск от материнства.
Я прыгаю, бегаю, бью по мячу и никому ничего не подаю —
ни кашу, ни игрушку, ни носки.
Терапия в чистом виде.
В обычные вечера мы играем, рисуем, смотрим мультики — наши маленькие семейные ритуалы.
🎈 К чему всё это?
Час для себя — это не подарок.
Это акт сопротивления хаосу.
Его можно выкраивать, красть, охранять, вытаскивать из небытия.
И иногда он случается… в ванной среди дня.
И это нормально.
Абсолютно нормально для мамы, которая хочет остаться живой, а не выжатой, как лимон.
#мама #материнство #времядлясебя #маматрехдетей #выгорание #баланс #психологияматеринства