Почему мы чувствуем себя уставшими после сна?
За несколько часов до пробуждения мы погружаемся в фазу быстрого сна, когда мозг проявляет особую активность.
Это проявляется в быстрых движениях глазных яблок, которые мы можем заметить, если понаблюдаем за спящим. За ночь такие циклы быстрого и медленного сна повторяются 4–5 раз, и именно в это время мы видим яркие сновидения.
Однако поздний отход ко сну может негативно сказаться на нашем здоровье.
Ночные бодрствования влияют на гиппокамп — важную часть мозга, отвечающую за эмоции, память и внимание. Недостаток сна может привести к уменьшению его объёма, что, в свою очередь, может снизить способность к обучению и ухудшить память. Это также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.
Ещё один важный фактор — это то, чем мы перекусываем перед сном. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может помочь улучшить самочувствие утром. Но не забывайте о мере: избыток сахара может привести к другим проблемам со здоровьем.
Таким образом, для полноценного отдыха и хорошего самочувствия важно соблюдать режим сна, избегать поздних ночных бдений и выбирать правильные перекусы перед сном.
Фото: ru.Freepik.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как победить бессонницу и улучшить качество сна — Светлый путь