Привет, друзья.
Сегодня я хотел бы рассказать о своем новеньком супермэне!
Надеюсь, он не будет сильно злиться. Всё без имён и адресов.
Новенький?
Да.
Он тренируется у меня 3 месяца. Точнее, с 13 августа 2025 г.
Пришел с целью стать сильнее.
Это не проблема.
Проблема в том, что он хочет стать сильнее, не увеличивая при этом мышцы. Да, это возможно. Но это против моих принципов. Я за то, чтобы мышцы работали в соответствии с природой. Природой заложено, что мышцы человека должны работать всегда. И чем выше нагрузка, тем сильнее, выносливее и больше становятся мышцы.
Тем не менее, я пошёл на некоторые уступки.
Я же всего лишь тренер.
А тренер даёт клиенту то, за чем он пришел.
Я изменил нашу систему тренировок и сместил акцент на рост силы при посредственном росте мышц.
Наши силовые результаты пошли ещё лучше (точнее, увереннее).
Он пришёл с целью пожать лежа 100 кг.
Сам он весил 70 кг.
На первой тренировке он пожал 40 кг.
На прошлой тренировке пожал 82,5 кг.
Прошло 3 месяца. Он стал вдвое сильнее.
А некоторые считают, что для того чтобы увидеть ощутимые результаты, нужно тренироваться несколько лет.
Это смотря как тренироваться и как питаться.
Этот клиент тренируется 3 раза в неделю.
За всё время не пропустил ни одной тренировки. Он даже не болеет никогда только потому, что ему нельзя пропускать тренировки 💪
Я всегда говорю, что болезни только в нашей голове как способ отдохнуть и расслабиться.
Кто нацелен на результат, не болеет никогда!
На первой тренировке он жал гантели лёжа 12 кг.
Сегодня он жмёт гантели 30 кг. Причём, как на горизонтальной, так и на наклонной скамье. При собственном весе сегодня 71 кг.
Я не сильно стараюсь удержать его вес. Мы, вроде как, договорились, что он не будет вмешиваться в процесс и будет выполнять всё, что ему скажут.
Я даже позволяю ему немного "лишних" углеводов.
Это новый клиент и я всё ещё изучаю его и его организм.
Я стараюсь нащупать ту грань, когда физические кондиции его будут расти без чрезмерного увеличения собственного веса. Это тонкая грань и для каждого человека она своя. Мне никогда раньше не ставили таких задач, но я знаю, что это выполнимо. Пусть и несколько дольше.
Как правило, все, наоборот, хотят нарастить мышцы, чтобы не помещаться в одежду и полностью сменить гардероб.
Мне же была поставлена полностью противоположная задача.
В том числе, за это я люблю свою работу.
Это творческий, гибкий процесс, требующий адаптации под каждого клиента.
Тренер не может и не должен диктовать клиенту то, что ему нужно.
Тренер может рассказать о различных вариантах последствий тренировок, но конечный выбор только за клиентом.
Итак, каких же результатов мы добились за 3 месяца тренировок...
Жим лёжа - 82,5 кг
Наклонный жим лежа - 75 кг
Жим гантелей лёжа - 30 кг
Была мечта подтягиваться и отжиматься на брусьях.
Через 3 месяца мечта сбылась.
Сегодня он подтягивается 8 раз с блином 10 кг и отжимается на брусьях 8 раз с блином 25 кг.
При собственном весе 71 кг.
Вот так.
Мечта о Бентли может занять годы и даже всю жизнь, а мечты о физическом совершенствовании могут сбываться в считанные месяцы.
Главное, что хочу сказать...
Несмотря на то, что наш герой являлся изначально ярым противником мышц, сейчас он получает удовольствие от своего внешнего вида и с удивлением рассматривает себя в зеркале. Ранее он представить не мог, что мышцы могут так выглядеть.
Справедливости ради стоит сказать, что он выглядит очень эффектно.
Чтобы вы понимали...
Примерно как Джейсон Стейтэм в первом Перевозчике. У них даже форма мышц одинаковая.
Просто потрясающе!
Конечно, Джейсон позднее накачается и будет выглядеть куда круче, но и мы занимаемся всего 3 месяца.
У нас всё впереди.
Несколько дней назад он показывался своему персональному врачу и тот был поражён, во что он превратил своё тело всего за 3 месяца.
Кстати, у моего клиента межпозвонковая грыжа.
Врачи ему запретили любые тренировки в тренажёрном зале.
99% людей вздохнули бы с облегчением, ведь у них есть официальная причина и оправдание их лени и возможности лежать на диване и ничего не делать.
Но у нормальных людей подход другой.
Они найдут нормального врача и проведут дискуссию.
Они найдут способ тренироваться без ущерба для здоровья. Нормальный врач и нормальный тренер знают такие способы.
Мы внесли некоторые ограничения в тренировках по упражнениям и по весам, изменив технику таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник.
Вот и всё...
Мы тренируем полноценно все мышечные группы с диагнозом, который многих заставит уйти в могилу, прогрессируя при этом на каждой тренировке.
Многие могут делать то, что считают нужным. Мы никому ничто не навязываем.
Но лично мы делаем и будем делать только то, что считаем нужным, невзирая ни на какие диагнозы.
Диагнозы - это удел патологоанатомов.
Пока мы живы, это нас не касается. Мы делаем то, что ведёт нас к успеху
Я очень горжусь тем, что у меня есть такие ученики и что я могу на их примере показать всем, как это, действительно, работает.
Так что Джейсону можно уходить на пенсию. Тем более, акций накупил он себе уже достаточно.
Мы нашли ему замену.
Если мой клиент это прочитает, он попросит меня научить его бить руками и ногами, как Стейтэм.
Не проблема.
Я буду рад поделиться и таким своим опытом.
Было время, когда я в фитнес клубе на персональных тренировках преподавал Джит Кун До Брюса Ли..
А. С. Тамбовцев