Жизнь человека непроста: после пьяной молодости начинается долгое лечение зубов. У 99% населениякариес, у всех после 30 лет разрушаются зубы. Как вы понимаете так быть не должно, так не задумано ни Богом ни природой - наша цивилизация питается неправильно, мы сами себе гробим себе зубы.
И вариантов остается немного:
- Дешёвый и неудобный - съемный протез.
- Спорный и средний по стоимости - мост между уцелевшими зубами
- И дорогой с 96% приживаемости - имплант.
Выбирать стоит последний, единственный минус что он не приживётся. Вставлять железки в себя конечно не лучший вариант. Обезболивающие станут вашим постоянным спутником.
Есть надежда на новые биотехнологии. Протяните ещё лет 10 и нас ждёт чудо. Уже научились выращивать зародыш зуба у мышей. Но сейчас проблема в том, что у человека не получается установить правильное направление роста такого зуба.
Поэтому, как вы понимаете - наилучший вариант сохранить большинство зубов живыми с нервами которые их питают. Вот совершено конкретные советы. Заодно задумайтесь почему об этом не говорят даже стоматологи.
Итак, как сохранить зубы до старости
1. Война с бактериями на их территории: Управление pH
Главный враг эмали — не сахар, а кислота, которую производят бактерии из сахара и крахмала. Ваша задача — не давать среде во рту надолго становиться кислой.
Что делать:
- Не растягивайте прием пищи. Лучше съесть плитку шоколада за 5 минут, чем растягивать ее на час, постоянно подпитывая бактерии. Сахар и крахмал вызывают резкое падение pH в полости рта.
- Создавайте "щелочные волны". После любой еды или сладкого напитка (кофе с сахаром) прополощите рот водой с содой (щелочная среда нейтрализует кислоту) или просто водой. Пожуйте жевачку без сахара с ксилитом в течение 5-10 минут, чтобы стимулировать слюноотделение — вашу природную защиту.
- Не чистите зубы сразу после кислотной атаки (фрукты, сок, газировка, даже чай это слабая кислота). Кислота размягчает эмаль, и щетка ее стирает. Подождите 30-40 минут.
2. Забота о деснах и кости
Кариес уничтожит зуб сверху, а пародонтит — снизу, уничтожив кость, которая его держит. Это причина №1 потери зубов в зрелом возрасте.
Что делать:
- Купите ирригатор. Это не роскошь стоит от 600 рублей. Мощная струя воды вымывает остатки пищи из под десен, где щетка бессильна (это факт, вы удивитесь сколько у вас там пищи) Это лучшая профилактика пародонтита.
- Я считаю, что польза зубной нити сомнительна, она скорее травмирует десны, распространяет инфекцию и повреждает эмаль. Я бы не советовал, но это лишь моё скромное мнение.
- Обращайте внимание на кровоточивость. Это может быть признаком воспаления (гингивита). Это обратимый процесс, но если его игнорировать, он превратится в пародонтит.
3. Жевательная нагрузка как тренировка
Зубы, кость и десны нуждаются в нагрузке, как мышцы. Без нее они атрофируются.
Что делать:
- Жуйте обеими сторонами. Не создавайте "ленивую" и "рабочую" сторону.
- Включайте в рацион твердую пищу. Морковь, яблоки, сельдерей. Это естественным образом очищает зубы и укрепляет связочный аппарат.
- Если вы просыпаетесь с усталой челюстью или ваши зубы стерты — это бруксизм. Капа на ночь, сделанная у стоматолога, спасет ваши зубы от истирания.
4. Стратегическое мышление: Лечить нельзя наблюдать
Ходите к стоматологу не для того, чтобы "полечить дырочки", а для профессионального мониторинга и превентивных действий.
- Делайте панорамный снимок (ОПТГ) раз в 1-2 года. Он показывает то, что не видно глазу: кариес между зубами, состояние кости, ретинированные зубы, кисты.
- Спросите врача о состоянии ваших пломб. Старые пломбы имеют свойство проседать, между ними и зубом появляется щель — рассадник для кариеса. Их своевременная замена предотвратит крупные проблемы.
- Рассмотрите процедуру глубокого фторирования или реминерализующей терапии. Это не просто "покрыть фтором", а насытить эмаль минералами, сделав ее прочнее.
- Фтор эффективный убийца кариеса. Есть пасты с 5000pm фтора. Если боитесь фтора берите пасту с гидроксиапатитом, это новое вещество идентичное эмали, которая заполняет микропоры в зубе.
- Пейте воду в течение дня небольшими глотками. Это смывает остатки пищи и бактерии, не давая им начать "работу".Всегда пейте воду а лучше раствор соды после еды, если нет возможности прополоскать рот более тщательно.
5. Питание как терапия: "Умная" настройка рациона для реминерализации и здоровья микробиома
Запускайте Реминерализующий Конвейер. Ваша цель— постоянно поддерживать в слюне высокий уровень кальция и фосфатов, чтобы эмаль могла "пить" эти минералы.
Что делать:
- Сыры-антикариесные. Твердые выдержанные сыры (Чеддер, Гауда, Пармезан) — это не просто еда. После их употребления на эмали образуется защитная липидная пленка, а слюна насыщается кальцием и фосфатами, поднимая pH. Съедайте небольшой кусочек сыра после сладкого или кислого приема пищи как "противоядие".
- Сырая зелень как абразив + витамины. Жевание сельдерея, кинзы, рукколы механически очищает зубы, а высокое содержание витамина К2 в зелени (особенно в петрушке, шпинате) направляет кальций именно в кости и зубы, а не в артерии.
- Костный бульон. Это природный источник коллагена (важен для здоровья десен) и легкоусвояемых минералов (кальций, магний, фосфор).
6. Кормите Хороших Бактерий и сорите голодомПлохих.
Кариес— это результат доминирования кислотопродуцирующих бактерий. Вы можете сместить баланс в свою пользу.
Что делать:
- Пребиотики для полости рта. Плохие бактерии любят сахар. Хорошие бактерии любят пищевые волокна (клетчатку). Ешьте больше сырых овощей, зелени, цельнозерновых продуктов (не хлеб, а, например, зеленую гречку). Это улучшает не только здоровье кишечника, но и микробиом рта.
- Продукты с ксилитолом. Ксилитол обманывает кариесогенные бактерии: они "съедают" его, но не могут переработать и гибнут, не успев произвести кислоту. Используйте их между приемами пищи, чтобы прервать цикл кислотных атак.
- Какао-бобы (сырые). Натуральный какао (не сладкий шоколад) содержит соединения (полифенолы, теобромин), которые, по исследованиям, эффективнее фтора укрепляют эмаль и подавляют бактерии. Горсть сырых какао-бобов — это суперфуд для зубов.
7. Пасты и вещества, меняющие правила игры в борьбе с кариесом
1. Гидроксиапатит (n-HAp) — Жидкая эмаль. Синтетический аналог основного компонента (до 97%) вашей естественной эмали.
Как работает: Микрочастицы заполняют микропоры и трещинки в эмали, эффективно "запечатывая" их. Восстанавливает гладкость и блеск, снижает чувствительность. Прямая реминерализация, без химических реакций. Считается главной безопасной альтернативой фтору в продвинутой домашней гигиене.
Где искать: Пасты Boka, R.O.C.S. Medical Minerals, Apagard, Sangi Co., Ltd., Curaprox Be You.
2. Биоактивное стекло (BioMin C/F, NovaMin). Частицы специального стекла, которые "прилипают" к эмали и долго выделяют ионы кальция, фосфата и (в зависимости от формулы) фтора.
Как работает: Создает долговременный реминерализующий эффект, длящийся до 12 часов после чистки. Постоянно подпитывает эмаль минералами, особенно после кислотных атак.
Где искать: Пасты BioMin F (с фтором), BioMin C (без фтора, с кальцием), Sensodyne Repair & Protect с NovaMin.
3. Ферментативные системы (PRO-ZYM / Lacer). Комплексы на основе ферментов (глюкозооксидаза, лактопероксидаза), которые активируют естественную защитную систему слюны.
Как работает: Ферменты помогают слюне естественным образом производить гипоцианит — мощный антибактериальный агент. Это не убивает всю микрофлору, а сдвигает баланс в пользу "хороших" бактерий, подавляя кариесогенные стрептококки.
Где искать: Пасты Zendium (Pro-Zym), Lacer.
4. Нано-частицы медицинского гидроксиапатита (n-HAp). Ультрамелкие, высокоочищенные частицы гидроксиапатита.
Как работает: Проникают глубже в дентинные канальцы, эффективно закрывая их и устраняя причину чувствительности. Обладают более мощным реминерализующим потенциалом по сравнению с обычным HAp.
Где искать: Пасты Dr. Globka, Karex.
8. Реминерализующие гели для домашнего использования (наносить после чистки зубов)
С фтором (для максимальной защиты):
- Elmex Gelee (Германия). Высокая концентрация аминофторида. Использовать 1 раз в неделю. Золотой стандарт против кариеса.
Без фтора (альтернатива и для ежедневного ухода):
- R.O.C.S. Medical Minerals (Россия). На основе кальция, фосфора и магния. Можно использовать ежедневно.
- GC Tooth Mousse (Япония/Швейцария). Содержит технологию CPP-ACP (казеин фосфопептид — аморфный кальций фосфат). Доставляет кальций и фосфат к эмали, нейтрализует кислоты. Рекомендован при чувствительности, эрозиях, после отбеливания.
9. Ключевые добавки для здоровья зубов изнутри:
- Кальций + Витамин D3 + Витамин K2 (трио-комплекс). Кальций — строительный материал. D3 — помогает усвоить кальций в кишечнике. K2 — критически важен: направляет усвоенный кальций именно в кости и зубы, а не в сосуды. Источники: натто, ферментированные продукты, добавки (МК-7 форма).
- Магний. Участвует в формировании кристаллической решетки эмали, балансирует усвоение кальция
- Коллаген (особенно 1-го типа). Поддерживает здоровье связочного аппарата зуба (периодонта) и дентина.
- Омега-3 Жирные Кислоты. Мощное противовоспалительное действие для здоровья десен.
Итог:
Если много информации запомните главное: Во рту должна быть щелочная среда, наша кровь слегка щелочная, pH выше 7 не даёт бактериям во рту развиваться нарушая их метаболизм. Не засыпайте с шоколадкой или конфеткой, прополощите рот содой, сьеште кусочек сыра, предпочитайте "минерализующие" приемы пищи. Самые полезные продукты: йтвердые сыры, сардины, форель, яйца, кефир, творог, зелень, квашенная капуста
Используйте дорогие пасты нового поколения и реминерализующие гели. Давайте зубам нагрузку, чтобы не истончалась кость. Но главное это питание: исключите сахар и муку. Именно эти 2 виновника сахар и муку разрушили зубы всему человечеству и превратили доживание своих дней в постоянное мучение с зубам.
С уважением Гримуар. Я пишу это чтобы помочь вам, сделать боли в нашем мире немного меньше. И не понимаю почему стоматологи об этом не говорят.