🔸 ПП на минималках: как питаться полезно без больших затрат Полезное питание совсем не обязано быть дорогим — главное, грамотно собрать базу продуктов и готовить просто. Даже с минимальным бюджетом можно организовать рацион, который будет поддерживать здоровье и энергию. ▫️ Опора на простые крупы. Овсянка, гречка, перловка, рис — доступные источники медленных углеводов и клетчатки. Они отлично насыщают и подходят для многих блюд. ▫️ Недорогие источники белка. Яйца, куриная печень, творог, фасоль, чечевица — экономично, питательно и универсально. ▫️ Овощи по сезону. Самые дешёвые — всегда сезонные. Свёкла, морковь, капуста, кабачки дают клетчатку, витамины и вариативность. ▫️ Экономные перекусы. Орехи на развес, яблоки, йогурт без добавок — полезнее и дешевле готовых батончиков. ▫️ Готовка на несколько дней. Большая кастрюля супа, запечённые овощи или крупы экономят и время, и деньги. Правильное питание — это не про дорогие суперфуды, а про привычку собирать тарелку из простых и дос