Привет, дорогая. Садись, устраивайся поудобнее. Давай поговорим начистоту, как подружки. Я хочу задать тебе один вопрос. Не пугайся, он простой, но от этого не легче.
А ты помнишь, когда в последний раз проводила выходные по-настоящему? Не «отдыхала» с телефоном в руке, листая ленту, а просто жила? Без постоянных уведомлений, без ощущения, что ты должна быть на связи, без этого фонового шума в голове.
Вот я и предлагаю нам с тобой честно поговорить на тему: а могу ли я прожить 48 часов без смартфона?
Сразу скажу – я не призываю тебя взять и выбросить телефон в окно. И я прекрасно понимаю твои возражения. Они у меня точно такие же. «А как же работа? Вдруг что-то срочное?» «А как я свяжусь с детьми/родителями?» «А что мне делать в очереди/в транспорте?» «Мне будет скучно!» И самое главное: «А что, если я что-то важное пропущу?»
Знакомая тревога, правда? Мы так к нему привыкли, этот маленький экран стал продолжением нашей руки и нашего мозга. Он наш организатор, наш развлекатель, наша связь с миром. Но давай спросим себя: а когда в этой схеме есть место для нас самих? Для наших настоящих мыслей и чувств?
Давай я расскажу тебе, что обычно происходит, когда я сама решаюсь на такие «цифровые выходные». Это не подвиг, это просто эксперимент. Договоренность с самой собой.
Сначала, конечно, паника. Рука сама тянется к карману. Появляется это странное физическое ощущение – как будто чего-то не хватает. Я начинаю нервничать, мне кажется, что я точно что-то упускаю. Это нормально. Так проявляется зависимость. Самый сложный период – первые несколько часов субботы.
Потом начинается самое интересное. Постепенно тревога утихает. И мир вокруг становится… громче. Я начинаю замечать детали. Как играет свет из окна на полу. Как по-разному пахнет утренний кофе и кофе в обед. Я слышу, о чем говорит мой ребенок, не утыкаясь в телефон, а глядя ему в глаза. И самое удивительное – в голове появляется пространство.
Оказывается, у меня есть свои мысли. Не те, что навязаны новостной лентой или чужими постами. А мои собственные. Всплывают идеи, о которых я забыла. Приходят решения проблем, которые казались тупиковыми. Просто потому, что мозг наконец-то отдыхает от постоянной бомбардировки информацией.
Ты начинаешь заниматься делами не для «сторис», а для себя. Готовишь и чувствуешь вкус еды, а не просто фотографируешь ее. Идешь на прогулку и смотришь по сторонам, а не в экран. Читаешь бумажную книгу и полностью погружаешься в сюжет. Разговариваешь с мужем или подругой не между делом, а по-настоящему.
И знаешь, что самое ценное? Появляется чувство, что время замедляется. В воскресенье вечером у тебя не возникает ощущения, что выходные пролетели как один миг, украденный соцсетями. Ты действительно отдыхаешь. Ты восстанавливаешься.
Теперь давай вернемся к твоим страхам. Они все решаемы.
- «А вдруг что-то срочное?» Предупреди самых важных людей – мужа, детей, родителей, maybe начальника – что ты будешь на связи только по телефонному звонку (не по смс и не в мессенджере!). Скажи им: «Если что-то чрезвычайное – звоните, я услышу». Поверь, мир не рухнет. Большинство «срочных» дел на поверку оказываются несрочными.
- «Мне будет скучно!» А давай воспримем эту «скуку» как подарок? Это пространство, в котором рождается творчество, спонтанность, настоящий отдых. Это шанс вспомнить, чем ты любила заниматься до эпохи смартфонов. Может, рисовать? Или просто слушать музыку? Или гулять без цели?
- «Я пропущу что-то важное!» Дорогая, самое важное происходит не в телефоне. Оно происходит здесь и сейчас. В твоей гостиной, на кухне за чашкой чая, в парке напротив. Пропустить улыбку ребенка – вот что по-настоящему страшно. А очередной скандал в политике или фото чужого отпуска – это не самое важное. Это просто информационный шум.
- Я не предлагаю тебе становиться отшельницей. Я предлагаю попробовать. Не навсегда. Всего на 48 часов. Отключи уведомления во всех приложениях. Положи телефон в ящик. Выйди из дома без него. Понаблюдай за своими ощущениями. Позволь себе побыть наедине с собой и с близкими.
- Это не наказание. Это забота. Самая большая роскошь сегодня – это не новая сумочка или поездка на море. Это возможность побыть в тишине со своими мыслями. Это разрешение никуда не бежать и ничего не доказывать. Это возвращение к себе.
Ты спросишь, а что я получу в итоге? Ты получишь себя. Немного более отдохнувшую, более осознанную, более живую. Ты вспомнишь, что жизнь – это то, что происходит, когда ты смотришь не в экран.
Ну что, попробуем в эти выходные? Хотя бы на один день. Я верю, что у тебя получится. А я буду здесь, чтобы в понедельник выслушать твои впечатления.
С заботой о тебе и твоем душевном покое.
👉 Присоединяйтесь к каналу Вера Шишанина.— «Точка опоры | Путь психолога» в Telegram:
Подпишитесь сейчас и сделайте шаг к осознанной, счастливой жизни!
“Когда внутри есть опора — внешние бури не страшны."