Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня я хочу поговорить с вами об одной простой, но удивительно полезной вещи. О том, что мы слушаем в наушниках по дороге в магазин, в спортзал или просто когда идем по улице.
Я, как и многие из вас, обожаю умные и глубокие подкасты по психологии. Те, где разбирают детские травмы, учат выстраивать границы, объясняют, почему мы такие, какие есть. Это моя работа и моя страсть. Но я давно заметила одну вещь. Если я слушаю такой серьезный, требующий включенности подкаст за работой, во время уборки или готовки – мой мозг буквально взрывается. Информация не усваивается, а только добавляет усталости и чувства вины: «Вот, опять ничего не запомнила, опять не дослушала».
И тогда я открыла для себя маленькое правило, которое хочу предложить и вам. Давайте разделим подкасты на «рабочие» и «дорожные».
- «Рабочие» – это те самые, серьезные. Для них нужно выделить специальное время. Сесть с блокнотом, в тишине, возможно, даже сделать паузу, чтобы обдумать услышанное. Отнестись к ним как к сеансу у психолога или чтению хорошей книги. Это пища для ума, которую нельзя поглощать на бегу.
- А вот «дорожные» подкасты – это совсем другая история. Их задача – не грузить, а наоборот, разгружать. Не учить, а отвлекать, успокаивать, давать передышку нашему вечно занятому мозгу.
Представьте себе обычный день. Голова забита делами, списками, тревогами. Вы выходите из дома, и вместо того, чтобы еще час крутить в голове одни и те же мысли, вы надеваете наушники. И что вы слышите?
- Не про кризис трех лет у ребенка и не про выгорание на работе. Вы слышите, например, спокойный голос, который рассказывает о том, как пахнет свежий хлеб в булочной утром. Или смешную историю о том, как кто-то пытался выбрать в магазине самую спелую дыню и в итоге ушел с арбузом. Вы слушаете подкаст про историю моды, и ведущие с таким жаром спорят о джинсах-клеш, что вы невольно улыбаетесь. Или это просто легкий роман по главам, где ничего особенного не происходит, но герои вам симпатичны.
- В этот момент в вашей голове происходит магия. Тревожный внутренний диалог, этот вечный фон из «я должна», «а что, если», «надо не забыть» – затихает. Его место занимают чужие, но такие мирные и часто добрые голоса. Мозг, который только что перерабатывал тонны информации, наконец-то отдыхает. Он не анализирует, не ищет скрытый смысл, не примеряет услышанное на свою жизнь. Он просто плывет по течению.
- Это не пустая трата времени. Это гигиена ума. Так же как мы принимаем душ, чтобы смыть с тела дневную грязь и усталость, нам нужно «смывать» с мозга накопленный за день информационный шум и тревогу. Прогулка с легким, приятным контентом в наушниках – это и есть такой душ для вашего сознания.
Вы возвращаетесь домой не только с пакетами из магазина. Вы возвращаетесь с чувством, что побывали в другом, более простом и легком мире. Голова становится яснее, мысли – упорядочиваются. Вы дали своей психике передышку, и теперь у вас есть силы для настоящих, важных разговоров с собой и близкими.
Поэтому я вас очень прошу: попробуйте. Составьте себе плейлист из «дорожных» подкастов. Это может быть что угодно: кулинарные шоу, рассказы о путешествиях, ненавязчивые интервью со счастливыми людьми, аудиоблоги. Главное, чтобы вам было по-человечески хорошо и спокойно.
Давайте будем бережнее к себе. Давайте разрешим себе иногда не развиваться, а просто быть. Идти по улице, слушать что-то легкое и чувствовать, как усталость и напряжение потихоньку уходят, сменяясь тихим, простым спокойствием. Ваша голова и ваша душа скажут вам за это огромное спасибо.
С заботой о вашем внутреннем покое, ваш психолог.
👉 Присоединяйтесь к каналу Вера Шишанина.— «Точка опоры | Путь психолога» в Telegram:
Подпишитесь сейчас и сделайте шаг к осознанной, счастливой жизни!
“Когда внутри есть опора — внешние бури не страшны."