Вечерний спорт: друг или враг вашего сна? Ученые развеяли миф

Долгое время считалось, что интенсивные тренировки перед сном – прямой путь к бессоннице. Мол, учащенное сердцебиение и прилив адреналина просто не дадут вам уснуть. Однако последние исследования американских ученых ставят под сомнение это устоявшееся мнение.

Ребекка Роббинс, специалист из Медицинского центра имени Лангона при Нью-Йоркском университете, провела исследование, результаты которого были опубликованы в авторитетном журнале Sleep Health. В эксперименте приняли участие взрослые жители США. Итоги оказались неожиданными: для большинства людей вечерние занятия спортом никак не сказываются на качестве сна.

Таким образом, распространенный миф о том, что физическая активность в вечерние часы непременно приведет к проблемам с засыпанием, похоже, не имеет под собой научных оснований. Если вы любите тренироваться вечером, можете продолжать в том же духе, не опасаясь за свой ночной отдых.

Стоит отметить, что ранее другие эксперты делились информацией о факторах, влияющих на сон. Так, кардиолог Аурелио Рохас указывал на позу эмбриона как на возможный признак стресса во время сна. А доктор Павел Хорошев рекомендовал отказаться от использования гаджетов перед сном, подчеркивая их негативное влияние на качество отдыха. Психиатр Лев Пережогин, в свою очередь, объяснял связь осенней хандры с уменьшением солнечной активности.