Первая мысль утром у 80% руководителей:
"Надо проверить чаты, вдруг там пожар."
И вот ты лежишь в кровати, прокручиваешь 148 сообщений в Telegram, читаешь чужие проблемы, втягиваешься в операционку… и день уже не твой.
Ты проснулся — как реагирующий объект.
А не как человек, который принимает решения.
🔸 Почему это вредно
1. Мозг сразу загружается тревогой
Новости, задачи, просьбы → кортизол → потеря фокуса.
2. Ты становишься доступным до того, как стал продуктивным
Когда команда получает ответ в 7:00 — она привыкает, что ты 24/7 онлайн.
3. День начинается реактивно, а не стратегически
Вместо “Что я хочу от дня?” → “Что хотят от меня?”
🔸 Что делать
→ Поставить новую привычку: первые 15 минут — тишина.
Без телефона.
Без задач.
Без переписок.
Что можно делать в эти 15 минут:
- Потянуться и сделать дыхание 4-4-4
- Выпить воду
- Записать цели на день
- Сформулировать одну мысль: Что главное сегодня?
Только после этого — открыть мир.
🔸 Реальный эффект
За месяц люди замечают:
- меньше тревоги (чаты не открываются с дрожью)
- больше фокуса
- не хочется “спасать мир прямо сейчас”
- команда начинает уважать границы и брать ответственность
Тишина — это не про расслабленность. Это про власть над своим вниманием.