🥙 ТОП-5 ПП НАЧИНОК ДЛЯ РУЛЕТОВ ИЗ ЛАВАША
1. Курица + Авокадо + Помидор + Листья салата
Куриное филе отварное или запечённое (100 г), авокадо (50 г), помидор (50 г), листья салата (30 г), лимонный сок. Всё смешать, выложить на лаваш, сбрызнуть лимоном и свернуть рулет.
КБЖУ на 100 г: 130 ккал | Б: 15 г | Ж: 6 г | У: 4 г
2. Тунец + Огурец + Йогурт + Укроп
Тунец в собственном соку (100 г), огурец (50 г) нарезанный, натуральный йогурт без сахара (2 ст.л.), укроп (5 г). Смешать тунца с йогуртом, добавить укроп, выложить на лаваш с огурцом, свернуть рулет.
КБЖУ на 100 г: 110 ккал | Б: 17 г | Ж: 2 г | У: 3 г
3. Хумус + Запечённые овощи + Шпинат
Хумус (70 г), запечённые овощи (баклажан, кабачок, перец – 100 г), шпинат (30 г). Выложить хумус, сверху овощи и шпинат, свернуть рулет.
КБЖУ на 100 г: 140 ккал | Б: 6 г | Ж: 7 г | У: 12 г
4. Индейка + Сыр + Болгарский перец + Рукола
Отварная или запечённая индейка (100 г), низкокалорийный сыр (40 г), болгарский перец (50 г), рукола (30 г). Всё сложить на лаваш и свернуть в рулет.
КБЖУ на 100 г: 150 ккал | Б: 18 г | Ж: 7 г | У: 4 г
5. Творог + Зелень + Редис + Зелёный лук
Обезжиренный творог (100 г), зелень укропа и петрушки (10 г), редис (30 г), зелёный лук (10 г). Творог смешать с зеленью, добавить редис и лук, выложить на лаваш и свернуть рулет.
КБЖУ на 100 г: 120 ккал | Б: 16 г | Ж: 4 г | У: 3 г
✨ Все начинки быстро готовятся, полезны и подойдут для рациона правильного питания без сахара!
Ещё рецепты и не только на моём ТГ канале: https://t.me/+T3-KUZs8mQFkOTFi
#пп #правильноепитание #ппрецепты #лавash #рулеты #здоровоепитание #курица #тунец #хумус #индейка #творог #ппеда #безсахара #кбжу #вкусноиполезно #рецептыпп
