Разобравшись с симптомами и мыслями в предыдущей статье "10 мифов и фактов о панических атаках. Часть 3: Ловушки разума", мы подходим к самому главному: что со всем этим делать? Вокруг лечения панических атак витает не меньше мифов, чем вокруг самих приступов.
1. Миф: «Таблетки от панических атак полностью решат мою проблему навсегда»
Разбор:
Это один из самых распространённых и опасных мифов.
Таблетки (будь то антидепрессанты группы СИОЗС, транквилизаторы или любые другие препараты) не устраняют причину панических атак. Они лишь временно приглушают симптомы: снижают общий уровень тревоги, уменьшают частоту и силу приступов, дают ощущение «передышки».
По сути, это симптоматическое лечение, а не исцеляющее. Пока вы принимаете препарат — мозг получает искусственную химическую поддержку, и атаки могут стать реже или слабее. Но как только вы отменяете таблетки (а рано или поздно это приходится делать), вся подавленная тревога часто возвращается — и нередко с удвоенной силой (это называется «синдром отмены» или «ребаунд-эффект»). Панические атаки могут стать ещё интенсивнее, чем до начала приёма.
Кроме того, у препаратов есть побочные эффекты:
- снижение либидо и проблемы с оргазмом (иногда необратимые даже после отмены — пост-ССРИ сексуальная дисфункция);
- эмоциональное притупление («я как зомби», «ничего не чувствую»);
- набор веса, сонливость, туман в голове, тремор, потливость;
- бензодиазепины действительно вызывают физическую зависимость уже через 2–4 недели регулярного приёма и тяжёлую отмену (иногда хуже самих панических атак).
Таблетки могут быть полезны как временная поддержка на самом тяжёлом этапе (чтобы человек вообще мог выйти из дома и дойти до терапевта), но полагаться на них как на основное и единственное решение — значит обрекать себя на пожизненный приём или на мощный откат после отмены.
Лечение панических атак без понимания и устранения причины — это как постоянно вытирать пол во время протечки крыши, вместо того чтобы её починить.
2. Миф: «Врачи ничего не делают, только отмахиваются»
Разбор:
В момент панической атаки человеку кажется, что он умирает: сердце выпрыгивает, воздуха не хватает, в груди давит. Когда в ответ на это терапевт или кардиолог, посмотрев ЭКГ, спокойно говорит: «У вас всё чисто, это просто нервы», — это звучит как издевательство или некомпетентность. Пациент чувствует себя брошенным с реальной физической болью.
Факт:
Врач не «отмахивается», он проводит диагностику исключения. Задача кардиолога или терапевта — убедиться, что прямо сейчас у вас нет инфаркта, инсульта или тромбоэмболии.
- Если анализы и обследования в норме — это хорошая новость. Это значит, что ваш «мотор» исправен, а проблема кроется в «системе управления» (нервной системе).
- Фраза «это психосоматика» — это не отказ лечить, а точное указание маршрута. Соматический врач свою работу выполнил (исключил смертельную угрозу), теперь очередь профильного специалиста, который поможет именно найти и устранить саму причину ПА, а не убирать следствия и симптомы.
3. Миф: «Я смогу вылечиться сам, просто читая книги и статьи в интернете»
Разбор:
Самообразование — это похвально. Книги и видео могут научить техникам «скорой помощи»: как правильно дышать или переключать внимание, чтобы пережить приступ. Но здесь кроется ловушка. Книга — это монолог. Она не видит вас, не может поправить, если вы делаете технику неверно, и не чувствует, где именно вы себя обманываете. Пытаться проработать глубокие травмы самостоятельно — это как пытаться сделать самому себе стоматологическую операцию, глядя в зеркало: больно, неудобно и велик риск сделать хуже.
Факт:
Паническая атака — это лишь верхушка айсберга, следствие, а не сама проблема. Справиться с симптомом можно и самостоятельно, но чтобы убрать атаку навсегда, нужно найти её истинную причину.
- Наша психика умеет виртуозно защищаться и прятать болезненные корни проблем в подсознание, куда самому человеку доступ закрыт — срабатывают «слепые зоны».
- Именно поэтому нужен специалист. В своей практике я выступаю проводником, который безопасно проведет вас в глубинные слои психики. Моя задача — не просто научить вас «терпеть» приступ, а найти и устранить его корень, чтобы механизм паники сломался и перестал запускаться.
4. Миф: «Дыхательные практики вылечат меня от панических атак»
Разбор:
Совет №1 в интернете при панике — «Дыши в пакет», «Дыши по квадрату» или «Вдох на 4, выдох на 8». И это правда работает: физиология берет своё, пульс замедляется, головокружение проходит. У человека возникает ложное ощущение безопасности: «Теперь у меня есть инструмент, я управляю ситуацией, значит, я здоров».
Факт:
Дыхательные техники — это «психологический костыль», а не лечение. Они работают по тому же принципу, что и успокоительные таблетки: снижают уровень тревоги в моменте, купируют острый симптом, но не убирают причину.
- Представьте, что у вас в машине горит лампочка «Проверьте двигатель». Дыхательная техника просто заклеивает эту лампочку изолентой, чтобы она не слепила глаза.
- Пока вы просто «задышиваете» страх, корень проблемы (триггер или внутренний конфликт) остается нетронутым в подсознании. Атаки будут возвращаться снова и снова, и вам придется дышать по схемам всю жизнь, вместо того чтобы один раз устранить источник сбоя.
5. Миф: «Если я пойму логически, почему это происходит, атаки пройдут»
Разбор:
Люди читают тонны литературы, изучают биохимию мозга, знают наизусть схему выброса адреналина. Им кажется: «Я всё знаю, я всё понимаю, теперь я вооружен». Но когда накрывает паника, вся логика отключается, и страх снова побеждает.
Факт:
Паническая атака живет не в логическом уме, а в подсознании и теле. Вы можете быть профессором биологии, но если в подсознании сидит непрожитая эмоция или старая травма, она сработает быстрее любой мысли. Знания полезны, но они не лечат. Исцеление происходит на уровне чувств и эмоций, там, где логика бессильна. Мы работаем с тем, что вы чувствуете, а не с тем, что вы знаете.
6. Миф: «Это у меня такой характер / наследственность, я всегда буду тревожным»
Разбор:
Удобное оправдание, чтобы ничего не менять. «Моя мама была тревожной, бабушка боялась выходить из дома, это у нас семейное». Человек ставит на себе крест, считая панические атаки частью своей ДНК или личности.
Факт:
Паническая атака — это не цвет глаз, это выученная реакция. Никто не рождается с паническим расстройством. Это программа поведения, которую ваша психика записала (часто в детстве или в момент сильного стресса) как способ защиты. А любую программу можно переписать. Мы работаем с подсознанием, чтобы найти, в какой момент этот сценарий стал «вашим», и отменить его. Вы — это не ваш страх.
7. Миф: «Чтобы вылечиться, нужно годами копаться в прошлом»
Разбор:
Существует страх, что терапия — это бесконечные разговоры ни о чем, длящиеся десятилетиями. Люди боятся, что им придется годами ходить на сеансы, ворошить старое грязное белье и плакать, не получая быстрого результата.
Факт:
Работа с подсознанием и причиной — это точечная операция, а не долгие проводы. Когда мы находим конкретное событие или эмоцию, ставшую «корнем» (ядром) проблемы, и устраняем её, симптомы часто рассыпаются как карточный домик очень быстро. Не нужно годами обсуждать биографию — нужно найти и обезвредить конкретную «мину», на которой подрывается ваше спокойствие.
8. Миф: «Спорт и физические нагрузки «выжгут» адреналин и спасут меня»
Разбор:
Часто советуют: «Иди в зал, побегай, устань так, чтобы сил на панику не осталось». Логика проста: раз паническая атака — это выброс адреналина, значит, его надо потратить.
Факт:
Спорт полезен для тела, но он не лечит психику.
- Физиологическая ловушка: Интенсивный спорт вызывает учащенное сердцебиение, одышку и потливость. Для человека с паническим расстройством эти ощущения — триггеры. Мозг может спутать нормальную нагрузку с началом приступа, и вместо облегчения вы получите панику прямо на беговой дорожке.
- Суть проблемы: Спорт помогает утилизировать уже выделившийся адреналин, но он никак не влияет на причину, по которой ваше подсознание этот адреналин выбрасывает. Вы можете стать олимпийским чемпионом, но если внутри сидит непрожитая травма, она настигнет вас и на пьедестале.
9. Миф: «Алкоголь помогает расслабиться и снять приступ»
Разбор:
«Всего 50 грамм коньяка, и меня отпускает». Алкоголь — самый доступный народный транквилизатор. Он действительно быстро притупляет страх и дает иллюзию спокойствия. Многие начинают носить с собой фляжку как «лекарство».
Факт:
Алкоголь — это кредит с грабительскими процентами.
- Спиртное — это депрессант, оно тормозит нервную систему. Но когда действие проходит (через несколько часов или наутро), наступает «эффект рикошета»: нервная система возбуждается в два раза сильнее, чем была до этого. Тревога возвращается с удвоенной силой.
- Более того, алкоголь заглушает связь с вашими истинными чувствами. Заливая проблему, вы лишаете себя возможности разобраться с ней. Вместо работы с подсознанием вы просто строите стену между собой и реальностью, рискуя добавить к паническим атакам еще и зависимость.
10. Миф: «Нужно просто мыслить позитивно и читать аффирмации»
Разбор:
Интернет переполнен советами: «Думай о хорошем», «Повторяй перед зеркалом: я спокоен», «Улыбайся, и тревога уйдет». Люди пытаются заклеить внутреннюю боль красивыми фразами, занимаются самовнушением и игнорируют негатив.
Факт:
Это называется «токсичный позитив», и он только вредит.
- Паническая атака — это сигнал, что внутри накопилось слишком много подавленных «негативных» эмоций (страха, гнева, обиды). Пытаться перекрыть их позитивными аффирмациями — это как красить фасад горящего дома.
- Подсознание не обманешь словами. Если внутри вы чувствуете ужас, а головой твердите «я счастлив», вы создаете чудовищный внутренний конфликт. Этот конфликт создает напряжение, которое рано или поздно снова взорвется паникой.
- Исцеление приходит не через искусственный позитив, а через честное проживание всех своих чувств и эмоций — и «плохих», и «хороших».
Лечение панических атак — это понятный и хорошо изученный процесс. Главное — отбросить мифы и обратиться к правильным специалистам.
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие статьи!