Доброго дня! 🌞 Относительно недавно я познакомилась с терапией принятия и ответственности (ACT - acceptance and commitment therapy). Как же мне она нравится! Если коротко - то это подход, в котором человек научается принимать все свои эмоции, чувства, мысли такими какие они есть, давать им право на существование, а себе - право не зависеть от них, расцепиться с ними, развивая психологическую гибкость. Один из инструментов в этом подходе - Креативная Безнадежность. Каково? Звучит так себе 🫣 А на самом деле - это инструмент, который помогает осознать неэффективность попыток контролировать мысли и чувства. Человек сознательно сталкивается с собственными проблемами, пытаясь решить их привычными способами. Когда становится ясно, что прежние методы не работают, открывается путь к принятию и желание действовать по-новому, то есть безнадежно пытаться контролировать внутренние процессы, нужно проявить креативность и пробовать что-то новое. Цель: Осознать ограниченность, а то и невозмож